Iriszon's Logboek, 26 jun 18

Hey vriendinnetje, met je calorieën moet je misschien meer bij of net over de 1400 calorieën gaan zitten (als ik naar mezelf kijk). Elke ons is meegenomen en positief bijven. We steunen elkaar, komt goed!! 

Volhouden! Gewoon doorgaan en dan kan het ineens heel hard gaan. Je kunt het!! 

Bah...net een vreetbui gehad omdat ik me wat somber voelde vanwege het weinige afvallen.. Zit ik nu over mijn calorieën heen... Eigenlijk moet ik nog avond eten maar dat doe ik maar niet deze keer.. Ik ben een emotie eter... (Ben wel blij dat ik een uur gelopen heb en ook naar mijn werk gefietst! Toch nog iets goed gedaan vandaag.. :-D ) 

zou er toch gewoon ff wat gezond avond eten in stoppen hoor, anders krijg je straks toch weer een dipje ;)  

Honger is vaak gerelateerd aan verkeerde dingen eten, ik heb geen trek meer sinds ik geen suikers meer eet. Dus ook geen witte pasta’s of wit brood etc. Als je dat uit je systeem hebt zou je geen snaai buien meer moeten krijgen 

Misschien dat je wat meer spieren hebt gekweekt, dan gaat het afvallen ook minder lijkt mij. 

nou ik heb net in je dagboek gekeken maar wat ik tegen kom is dat je heel hoog zit in je koolhydraten en vetten en suikers bewustere keuzes gaan maken en een betere macro verdeling dat is mij visie om resultaten te boeken 

Gisteren had ik wel een off-day en dus vele foute dingen gegeten maar je hebt gelijk S41, Ik snoep teveel... al zorg ik wel dat ik daardoor niet boven mijn gewenste calorieën kom (meestal). Verder ga ik niet koolhydraadvrij of -arm eten, want dat heb ik een keer gedaan. Ja, ik viel veel af maar mijn schildklierwaarden raakte er zo door ontregeld dat ik er ruim een jaar over heb gedaan om weer stabiel te worden...en toen was ik ook het afgevallen gewicht weer aan gekomen.. "Normaal" let ik wel goed op magere spullen e.d. en gezonde keuzes.. Helaas heb ik een gezin waarin de anderen superslank zijn allemaal en ook graag iets lekkers eten.. Ik vind het heel zwaar als zij op de bank een heerlijk stuk chocolade wegwerken en ik alleen maar toe moet kijken.. Lastig... ;-)  

weet je wat ik doe. tip die ik van iemand kreeg. in de ochtend eet je gerechten met meer koolhydraten en dat laat je aflopen. dus je lunch minder, en je avondeten nog minder koolhydraten. werkt bij mij op dit moment goed. 

Zijn altyd moeilijke keuzes en dipjes horen daar ook bij Ik heb alleen eenman die alles kan eten verder geen kids dus werkt ook weer iets makkelijker Maar moet zeggen. Al heel mijn leven aan opletten en keuzes maken Ik heb het zelf heel moeilijk dat ik niet thuis kan eten Als ik moet uit eten vind ik vervelend ik doe het wel maar ook daar kies ik bewust  

Hou vol! Ik stond een week stil in gewicht, de week erna maar 1 ons kwijt. De week erna 1,5 kilo. En in die drie weken at en sportte ik het zelfde. Bij vrouwen schommelt het soms ontzettend door hormonen en andere dingen. Wat bij mij ook helpt, op de cm letten. Want toen m'n gewicht stil stond verloor ik wel 2 cm buikomtrek.  

Goh Mystery1971, dat vind ik wel een goed advies! Dat ga ik eens proberen! Thanx! 

Ik zou juist alle magere varianten inruilen voor de volle varianten. Vult meer, gezonder, minder suikers. Van vet word je niet vet, van suiker wel. Je kunt ook kijken naar wat je wel kan eten ipv naar wat he allemaal niet meer ‘mag’. Er is zoveel te verzinnen! Ik eet nu 10 x lekkerder dan toen ik nog nergens op lette