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Ancora stabile nonostante l’aumento leggero di carbo
Questa settimana proverò a fare ancora diversamente...!
Si lo so continuo a cambiare 🙄 ma sto facendo un po’ di prove 😆
Tengo le 1530 calorie
Resto al 40% di carbo
Abbasso i grassi a 25%
Alzo proteine a 35%
Vediamo che combino 👅
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58 kg
Tot nu toe verloren: 8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1413 kcal
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Vet: 37,86g | Eiwit: 121,48g | Kolhy: 140,79g.
Ontbijt: Kiwi. Lunch: Pane Carasau Migros, Aceto Balsamico, Olio Extra Vergine di Oliva, Mozzarella Legsr Migros, Pomodori, Insalata Mista Verde. Diner: Sottiletta Migros Leger , Grana Padano Migros, Quark Magro Migros, Carne di Petto di Tacchino, Riso Basmati Migros. Snacks/Andere: Caramella Dura, Crema Castagne Migros, Gelato Leger Vanilla, Whey Banana Migros , Latte Parzialmente Migros. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
25 jun 18 door lid: Galaga69
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25 jun 18 door lid: Mel87Mel
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Vero 1570 😆
No ancora niente
Sto facendo un po’ di prove
25 jun 18 door lid: Mel87Mel
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Ma come fai a tenere così alte le proteine? che mangi?
25 jun 18 door lid: p*rita
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P* solitamente proteine magre come pollo/tacchino/merluzzo/quark/albumi/Philadelphia/tofu/lenticchie
E utilizzando anche i grassi dal burro di arachidi anche li dentro ci sono diverse proteine
Idem con il grana padano
Ogni tanto uso le proteine in polvere per guarnire i frullati di frutta oppure nei pancake (ma tipo 1 volta a settimana)
25 jun 18 door lid: Mel87Mel
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Usando le polveri tutti i giorni non arrivo alla % sono praticamente senza speranze 😮
25 jun 18 door lid: p*rita
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Ma quanti gr devi arrivare di pro?
25 jun 18 door lid: Mel87Mel
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Però ho visto in quanto tempo e costanza, quindi non mi abbatto e ci riprovo 💪 grazie per tutte le ricette che pubblichi
25 jun 18 door lid: p*rita
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L'applicazione dice 100 poi non so calcolare quanto effettivamente dovrei assumerne
25 jun 18 door lid: p*rita
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P* basta veramente poco, un petto di pollo di 200gr, uno yogurt greco, un po’ di padano su riso e pasta, arrivi già oltre la metà di quello che ti serve
Se poi aggiungi qualche legume, qualche albume, tonno, arrivi subito a 100 vedrai!!
Grazie a te che apprezzi le ricettine 💕
25 jun 18 door lid: Mel87Mel
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Solo però se sei un albumista!!!!
27 jun 18 door lid: felixall26
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