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Je stagnais depuis 3 semaines. Du coup j’ai voulu essayer le jeune intermittent. Après presque 2 semaines de jeûne 16/8, j’ai reperdu 1kg.
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49,2 kg
Tot nu toe verloren: 5,4 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1190 kcal
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Vet: 22,57g | Eiwit: 68,53g | Kolhy: 186,51g.
Lunch: Foodspring Whey Protein, Bresse Bleu Bresse Bleu, Perzik, Pruimen, Rozijnen, Hard Broodje. Diner: Quinoa (Gekookt), Spinazie, Ananas, Mango's. Snacks/Andere: Sol & Mar Churros, Australian Uluru Rock Honey-Almond-Nougat Chocola 72%. meer...
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1440 kcal
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Activiteit:
Workout - 40 minuten, Rusten - 15 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,2 kg per week
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 Reacties
hello, peux-tu m'expliquer le principe ? :)
25 jun 18 door lid: Mariannelvde
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Hello! Le principe du jeûne intermittent, c’est d’integrer une période de jeûne dans ta journée pour faire reposer ton corps et régulariser les hormones, le glucose etc... et pour que ton corps se mette à bruler plus de graisses. Moi je fais le jeune 16/8, je mange de midi à 20:00 et je ne mange plus rien pendant 16h, donc jusqu’au lendemain midi. Je saute le petit dej en fait. Tu as le droit de boire sec l’eau, café noir et thé pendant la période de jeûne. Après pendant la fenêtre de 8 heures d’alimentation, je mange mon quota de calories (1350-1450 calculé par FAtSecret) et je surveille mes macros.
C’est très pratique, on a moins faim que pendant le régime « normal » et on pense moins à manger, car on est bcp plus rassasié. En plus le jeûne est très bénéfique pour le corps. Y’a un très bon site avec pleins d’info que tu peux consulter: www.fasting.fr
25 jun 18 door lid: carolinosvdv
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Salut ? Et ce que c’est possible de reprendre une alimentation normale par la suite ? Sans reprendre de poids ? Car il me tente bien ce jeûne intermittent ☺️
25 jun 18 door lid: Sasaroune
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Ah oui, c’est possible, si tu as atteint ton poids idéal pendant un jeune intermittent, en respectant le déficit calorique que FS a calculé, après tu peux remanger normalement. Si tu respectes ta VQR de maintient, tu ne vas pas regrossir. C’est sympa à faire, on a l´impression de pouvoir manger plus et d’être plus ‘libre’ dans le choix des aliments. Moi je ne prenais pas vraiment de gros petit dej, donc la transition n’a pas été difficile. Mais si tu as l’habitude de prendre un gros petit dej, ca peut être un peu plus difficile de sauter le petit dej. Mais tu vas voir, on le corps s’habitue vite quand même.
25 jun 18 door lid: carolinosvdv
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Super merci ! Je prends pas de gros petit dej donc c’est cool .
25 jun 18 door lid: Sasaroune
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Ah c cool! Tiens nous au courant! 😊👍
25 jun 18 door lid: carolinosvdv
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Hello désolée je viens D'installer l'application je ne capte pas tout encore à son fonctionnement. Mais depuis ton post je me suis penchee sur cette technique et je l'applique depuis 3 jours et c'est vrai qu'il est pas si terrible de pas déjeuné (moi qui adore le petit dej)
30 jun 18 door lid: Mariannelvde
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Coucou Marian, oui on s´y habitue assez vite finalement. Comment ça se passe?
03 jul 18 door lid: carolinosvdv
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