patouthjee's Logboek, 21 jun 18

Twee kilo in een half jaar tijd is nou niet echt shocking 😉 

Had je hiervoor niets aan sport gedaan? Want spieren zijn echt zwaarder dan vet.. een meetlint kan helpen om dat te bekijken. En hoeveel kcal neem je in op een dag? 

1 kg vet = net zo goed 1 kilo als een kilo spieren, niet zwaarder. Wél slanker. 

jj.vdhoef ik doe 3 keer sporten. Rond de 900 calorieën  

Das zelfs misschien een beetje weinig 😅 blijkbaar sport je goed dan! Veel spieren aan het opbouwen 😉 

3x sporten 900 kcal? Zo vreet je je spieren op aangezien je spieren energie moeten hebben 👀 

ShirleyGummels oo😳😳 dan ga ik hoger proberen bedankt!  

Pathouthjee, je hebt gemiddeld 0,8 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht nodig per dag. Wellicht kun je dit voor jezelf uitrekenen? Als je spieren aan het verbranden bent ruikt je zweet naar ammoniak, je stinkt dan enorm (vind ik). Overigens wegen spieren “meer” dan vet. Het volume van een kilo is meer dan een kilo aan spieren. Tuurlijk blijft 1 kilo vet gelijk aan 1 kilo spieren, maar 1 1/2 jaar geleden kwam ik ook alleen maar aan, maar werd wel steeds slanker. Dat kwam doordat ik meer spiermassa kreeg. Het mooie aan het verhogen van je spiermassa is dat je een langere tijd calorieën verband. Met (bijvoorbeeld) hardlopen verbrand je alleen calorieën op het moment van rennen, maar als je krachttraining doet, gaat de verbranding nog een aantal uren later door. Hopelijk heb je iets aan mijn antwoord! Succes en keep motivated! 

Serieuze websites en onderzoeken zijn er nig niet uit wat de exacte eiwitbehoefte is. Minimaal 0,8 of minimaal 0,5 per kg lichaamsgewicht.  

SamLaureen heel erg bedankt voor de uitleg!  

Tijmpje bedankt ga ik doen!