|
Gewicht omlaag: -0.3 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( +0.2, -0.4, -0.1) kg
Gewicht = (19.3, 55.7, 2.9) kg
Verdeling = (24.7, 71.5, 3.8) %
Vocht = 53.1%
Normale meting. Hè hè, eindelijk mijn eerste doordeweekse 77’er 🙂. Hoewel ik nog steeds gestaag afval volgens de lange termijn trend van mijn grafiek in de FS app, gaat het voor mijn gevoel wel moeizamer. Maar misschien is dat alleen maar mentaal, en ben ik gewoon wat ongeduldiger op het moment.
Ik heb nog eens mijn gemiddelde gegeten calorieën bekeken, en dan heb ik sinds ik mijn RDI op 1650 kcal heb gezet, de afgelopen 3 weken gemiddeld 1598 kcal, 1600 kcal en 1536 kcal gegeten. Dat is misschien aan de lage kant, maar behalve dat ik erg moe ben, ik voel me nog steeds wel goed.
De vermoeidheid komt volgens mij nog steeds door veel te weinig te slapen. Doordeweeks gemiddeld maar net boven de 5 uur, en gisteren had ik zelfs onder de 3 uur geslapen 🙁. Qua slaap ga ik echt de verkeerde kant op. Ik moet daar iets aan doen.
Als ik deze week nog iets richting de 77.5 kg kan, dan gaat het eigenlijk gewoon nog steeds heel goed. Wordt vervolgd...
|
77,9 kg
Tot nu toe verloren: 13,1 kg.
Nog te gaan: 12,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1223 kcal
|
Vet: 48,99g | Eiwit: 72,02g | Kolhy: 117,50g.
Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Pitloze Witte Druiven, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Hollandia Matze Crackers, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, AH Japanse Wokgroente. Diner: Old Amsterdam Kaas, AH Blauwe Druiven, Pickwick Original English Thee, AH Blauwe Druiven, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Snacks/Andere: Klene Muntdrop. meer...
|
|
3059 kcal
|
Activiteit:
FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|