|
gisteren veel te veel gegeten meer dan 2500kcal... gelukkig maaaaar 0.3kg aangekomen had t erger verwacht maar baal er wel van hoor!
vandaag dus ook extra ronde lopen en iets onder mn intake gaan zitten!
nieuwe start
|
69,4 kg
Tot nu toe verloren: 3,8 kg.
Nog te gaan: 13,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1212 kcal
|
Vet: 45,42g | Eiwit: 84,12g | Kolhy: 113,61g.
Ontbijt: Euro Shopper Energy Drink Sugar Free, Peijnenburg Zero Ontbijtkoek. Lunch: AH Ravigottesaus, AH Gebakken Kibbeling. Diner: Becel Olie Blend, Broccoli, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Rundergehakt (Burger, 5% Vet, Gebraden). Snacks/Andere: Scitec Nutrition 100% Whey Proteïn, AH Amandel Drink Ongezoet, Weight Care Tussendoortje Chocolade & Hazelnoot Reep, Red Band Winegums, Koekje. meer...
|
Gewichtstoename van 2,1 kg per week
|
 Reacties
Vast veel vocht in je systeem, want zoveel vet in één keer erbij is niet goed mogelijk. Gelukkig kan je vandaag weer opnieuw ervoor gaan, is 't zo weer weg.
13 jun 18 door lid: MargreethT
|
Zou t ik at wel echt veel namelijk allemaal slechte dingen... zo stom!!!
Maar goed vandaag gaat t super laag in mn kcal intake en al 11.83km gelooen in totaal en vanavond dan nog rondje hardlooen mits mn man optijd terug is:)
13 jun 18 door lid: mij88
|
Enkele balansdagen, en weer gewoon in je ritme werkt het best om de schade op te heffen. Als die er al echt is...
13 jun 18 door lid: MargreethT
|
Hoe zie jij een belans dag? Ik eet ong normaal tussen de 1200 en 1400kcal.
Nu zit ik op 800kcal ong. Na t hardlopen nog een shake en kom k rond de 1000kcal uit ong.
13 jun 18 door lid: mij88
|
Ik houd me dan meestal strikt aan mijn BMR-aantal calorieën, en zorg ervoor dat ik veel water en koffie / thee zonder iets erin drink. Plus wel meer bewegen. In ieder geval niet onder mijn BMR, dat is bij mij 1556 calorieën
14 jun 18 door lid: MargreethT
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
mij88's Gewicht Geschiedenis
|