|
Gewicht omlaag: -0.9 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.5, -0.4, 0) kg
Gewicht = (19.7, 55.2, 2.9) kg
Verdeling = (25.3, 71.0, 3.7) %
Vocht = 52.6%
Erg late meting, door lang uitslapen. Ondanks dat het een late meting is, ben ik blij met het resultaat. Dit is de eerste meting onder de 78 kg en dat betekent dat ik over de 50% voortgang heb gemaakt richting mijn streefgewicht. Nu verdien ik pas officieel het groene voortgangsstreepje 🙂!
Ook is mijn BMI nu ongeveer 25.1, dus ik zit bijna op een gezond gewicht 🙂. Ik voel me ook een stuk fitter dan voorheen.
De strenge sportdag van gisteren heeft wel geholpen. Na 2 uur singelen, heb ik nog 12 km hardgelopen (91 min). En hoewel de tweede helft van het hardlopen wat moeizamer ging (ook door uitdroging omdat ik geen water meeneem), ben ik toch blij dat ik heb doorgezet.
De spierpijn in vooral mijn knieën is al een stuk minder nu. Vandaag ga ik het even rustig aan doen. Zometeen neem ik eerst nog wat eiwitten voor extra spierherstel. En daarna ga ik voor brood met aardbeien.
Vasthouden onder de 78 kg wordt wel lastig waarschijnlijk, omdat het morgen weer een normale vroege meting wordt en vanavond staat er patat op het menu met asperges. Maar toch ga ik het proberen 🙂!
|
77,8 kg
Tot nu toe verloren: 13,2 kg.
Nog te gaan: 12,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1473 kcal
|
Vet: 34,32g | Eiwit: 84,73g | Kolhy: 198,33g.
Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), Tap Water. Lunch: Hollandia Matze Crackers, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Suiker Staafjes, AH Aardbeien, Whole Wheat Bread. Diner: Ei (Eigeel), Ei (Eiwit), AH Watermeloen, AH Blauwe Druiven, Pickwick Original English Thee, Valess Vegetarische Schnitzel Milner Gouda, Jumbo Asperges, Ketchup, Jumbo Voorgebakken Patat Frites. Snacks/Andere: Klene Muntdrop. meer...
|
|
3029 kcal
|
Activiteit:
FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...
|
Gewichtsafname van 6,3 kg per week
|