carolinosvdv's Logboek, 10 jun 18

Ik herken dat zeker de aanhouder wint dus gewoon volhouden misschien nog meer water drinken bij mij hielp het ook om 1x goed vet te eten dan ineens gaat het weer rap succes !! 

Oké! Bedankt! Ik ga dat ook proberen. Ik drink wel veel thee (groen en rooibos). Maar ik ga proberen meer water en wat je zegt, 1 keer goed vet. Maar eer je dan 1 keer per week goed vet of gewoon heel af en toe?  

Wat voor dieet volg je? 

Ik denk meer koolhydraten arme dieet. Bijna geen brood (behalveeem beetje stockbrood af en toe), veel eiwit (whey poeder en vlees) en veel fruit en groente.  

Ik had dat ook heel irritant! Ik heb zowel IF gedaan en 2 dagen ver boven mn calorieën gegaan. Beiden hebben weer een boost gegeven en nu tikt het er weer af. Kijk wat voor jou helpt👍 

Je zou eens moeten googlen op “homeostase” dat zegt denk ik veel over hoe het zit met een plateau en hoe je het kan door breken 

Bedankt Isabella en Boschebol! Ik ga op internet kijken! Wat is IF Isabella? 

Zodra je merkt dat je stil blijft staan niet elke week meestal komt dat 1x in de 3 A4 weken geloof me werkt echt tenminste bij mij 

Same here: ik zit ook al 3 weken op hetzelfde gewicht. Heel frustrerend. Ik heb ook een kha dieet, maar eet ook bijv twee appels op een dag of een bak fruit als lunch. (Ja daar red ik het op tot het avondeten want ik eet vroeg 😉) Nu vraag ik mij af of ik niet beter het fruit kan weglaten. Ik eet immers ladingen groente dus aan Mn vezels en vitamine kom ik wel. Experts hebben jullie advies? (Ps: IF staat voor intermitting fasting ) 

IF= intermittent fasting 

Xxxxxxxxxxj wat at je dan als je echt vet ging eten? 

@undecim? Hoelang volg je het kha dieet al en hoeveel ben je ermee afgevallen met fruit eten erbij ? Ik volg ook het kha dieet nu een jaar iets langer ben er inmiddels 35 kg mee afgevallen.. in het begin at ik gewoon mijn rijstewafels, en elke ochtend at ik een halve bak magere kwark met 2 stuks fruit bijvoorbeeld een sinaasappel met een appel of sinaasappel met wat diepvriesfruit ofniets dergelijks en noten erbij.. nu eet ik bijna geen fruit meer heel soms een klein beetje diepvriesfruit door mijn kwark en dan wel aardbeien of rode bessen.. ik eet geen rijstewafels meer en eet ook niet echt gevarieerde groenten.. eigenlijk ben ik een beetje "bang" geworden om koolhydraten te eten zelfs de "goede" dus ik zou zeggen als je afvalt met fruit ga het dan niet weglaten.. je kan er wel voor kiezen om in de ochtend fruit te eten ipv middag.. en plateau kan door van alles komen maaaaar de aanhouder wint! Misschien even wat gevarieerder gaan eten? Of je eten omwisselen wat je normaal in de ochtend eet nu in de middag en van de middag naar de ochtend..? 

@lindshelu ik ben 2 maanden bezig en 6 kg afgevallen. (Ik heb een normaal gewicht) Ik ontbijt vaak met fruit, maar denk dat ik dat toch ga vervangen voor wat anders. Gevarieerd eten is inderdaad wel een issue, want ik verzand vaak in hetzelfde (wat ik overigens ook gewoon lekker vind)