|
* gisteren 18 uur aan dry fasting gedaan
* ca. 400 kcal boven mijn kcalbehoefte gegeten
* de rest van de dag met veel eiwitten en langzame koolhydraten uit groenten
* in de avond 5km hardgelopen
Ben 0.5 kg afgevallen maar volgens mijn weegschaal met hele mooie waardes:
--> 1,6 % vetpercentage verloren
van 19,1 % naar 17,4%
--> 1.1 % spiermassa erbij
van54,2 naar 55,3 %
--> lichaamsvocht van 58,8% naar 60 %
dus de spieren hebben de rest van de dag meer water opgenomen dan normale waardes
--> proteïne 19,3% ( stabiel)
Ik vind dit wel mooie getallen en vraag me af of dit te maken heeft met de dryfast.
Ga het volgende week weer eens proberen om waardes te vergelijken
|
55,9 kg
Tot nu toe verloren: 12,7 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1575 kcal
|
Vet: 56,31g | Eiwit: 112,77g | Kolhy: 140,94g.
Lunch: AH Snoeptomaatjes, AH Watermeloen Gesneden, AH Gebraden Kipfilet Tandoori, AH Gebraden Rosbief, AH Rucola, Danone Hüttenkäse, Atkins Koolhydraat Verlaagd Brood. Diner: Maïs, AH Bakkersbollen Bruin, Peaks Free From Psyllium, AH Biologisch Meergranen Stokbrood, AH Gemengde Salade, Campina Knoflookboter, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Sperziebonen Gebroken, Olijfolie, AH Gesneden Uien, AH Ijsbergsla, Lidl Kogelbiefstuk, AH Magere Hamburger. Snacks/Andere: Oppo Healthy Ice Cream Salted Caramel, Campina Halfvolle Melk, Oppo Madagascan Vanilla, AH Nederlandse Aardbeien. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|
 Reacties
Mooie waardes idd. Zou goed kunnen. Ik ga, als alles meezit, aankomende donderdag tot zaterdag een vast doen en dan semi dry. Eens kijken hoe dat bevalt.
09 jun 18 door lid: Juggerhest
|
36 uur, wat een lange periode zeg, langer dan 20uur IF heb ik nog nooit gedaan. Dryfast gisteren voor het eerst.wat houdt bij jou semidry in dat je in een korte periode toch een beetje drinkt?
09 jun 18 door lid: Biene Mays
|
Mijn langste vast was 40 uur dacht ik. Maar daar dronk ik wel bij. Voelde echt geweldig! De semi ga ik als volgt doen. De eerste 22 uur dry fasting, daarna nog 18 uur water vasten. Vanaf do 18:00 tot zaterdag 10:00.
09 jun 18 door lid: Juggerhest
|
Ik sport 😳. Dan zweet je vanzelf al je vocht eruit. En je lichaam ruimt vanzelf al je slechte cellen op. Behalve als je kanker hebt, dan is daar iets meer voor nodig.
09 jun 18 door lid: marrie111
|
Kan je nagaan als je (ik) ook nog eens erbij sport ;)
09 jun 18 door lid: Juggerhest
|
Gelukkig houden spieren meer vocht vast :)
09 jun 18 door lid: marrie111
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Biene Mays's Gewicht Geschiedenis
|