wvdzwart's Logboek, 22 mei 18

Gewicht omlaag: -0.6 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = (-0.8, +0.2, 0) kg
Gewicht = (20.5, 56.8, 3.0) kg
Verdeling = (25.5, 70.7, 3.8) %
Vocht = 52.6%

Normale vroege meting. Een mooie meting, ook door de flinke wandeling van gisteren en toch op het vroege tijdstip rond 5:30 uur. Afgelopen weekend had ik 3 x een 80’er gemaakt, maar wel met veel uitslapen en dus vochtverlies. Ook liep het weer op. Met vandaag de vroege meting in het vooruitzicht wilde ik niet weer een 81’er maken, dus heb ik de 80’er geforceerd door een extreme wandelsessie van 7:15 uur 🙂.

Gisteren totaal 46k stappen op 1 dag, met 33 km, en 415 min actief. Tegelijkertijd ook voor het eerst in lange tijd voldoende slaap gehad boven de 7.5 uur met 8:59 uur. De laatste keer was op 5 mei dat ik er boven zat en de FitBit dit ook registreerde. Ook had ik gisteren maar 1025 kcal op. Ik had wel redelijk wat water gedronken. Een dagje grenzen verleggen dus 🙂.

Vandaag weer een gewone werkdag. Ik heb niet heel veel spierpijn, maar moet toch een beetje herstellen. Vandaag goed eten dus. Nu vasthouden die lage 80’ers en dan kijken of er deze week zelfs een 79’er in zit 🙂!

80,3 kg Tot nu toe verloren: 10,7 kg.    Nog te gaan: 15,3 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1509 kcal

Vet: 48,00g | Eiwit: 82,29g | Kolhy: 184,22g.   Ontbijt: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Tangerines (Mandarin Oranges) , Alpro Soya Perzik, Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, AH Gemengde Sla Melange, Ei (Eiwit), AH Suiker Staafjes, AH Aardbeien, Whole Wheat Bread. Diner: Pickwick Original English Thee, Old Amsterdam Kaas, Whole Wheat Bread, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Snacks/Andere: Lakrisal Lakrisal. meer...

3121 kcal

Activiteit: FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...