|
Gewicht gelijk
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = (+0.2, -0.2, 0) kg
Gewicht = (25.1, 57.7, 3.0) kg
Verdeling = (29.2, 67.2, 3.6) %
Gisteren extreem veel gegeten met 141% van RDI op 2400+ kcal i.p.v. 1750 kcal, maar ook wel weer 15000+ stappen gemaakt. Van hieruit nu maar weer eten+drinken gaan minderen bij gelijk blijvende activiteit.
Misschien 2300 kcal bij 15000 stappen aanhouden. En als dat niet werkt naar 2200 kcal, 2100 kcal, enz...
Ik zal het netto verschil van de Diet Calendar als leidraad nemen. Een negatief verschil van ruim -1000 of nog hoger, zoals in de eerste week toen ik ziek werd, was duidelijk te veel. Maar een verschil van onder de -500 lijkt weer te weinig. Dit blijft natte vinger werk.
Mijn ooginfectie is nagenoeg over en mijn hoofdpijn is ook een stuk minder. Ik denk dat ik dit weekend nog even zonder contactlenzen doe. Maandag even langs de huisarts en dan is hopelijk alles weer normaal. En dan moet het weer groen licht zijn voor de weg naar een lager gewicht 🙂!
|
85,8 kg
Tot nu toe verloren: 5,2 kg.
Nog te gaan: 20,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2123 kcal
|
Vet: 80,43g | Eiwit: 73,57g | Kolhy: 263,75g.
Ontbijt: Bounty Mini, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Lunch: Brink Ijs Hoorntje, Bounty Mini, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Verse Jus D'orange, Cheese Filled Ravioli, Remia Mayonaise, Jumbo Voorgebakken Patat Frites. Diner: Tap Water, Tap Water, Pickwick Original English Thee, Beemster Extra Belegen 48+, Blue Band Vezelrijk Wit Bolletjes. Snacks/Andere: Venco Boerderijdrop. meer...
|
|
4564 kcal
|
Activiteit:
FitBit handmatig - 23 uren en 59 minuten, Slapen - 1 minuut. meer...
|
gewichtsbehoud
|