Misschien zit je even op een dood punt. Da's echt vervelend. Maar mijn ervaring is dat als je doorzet, het daarna ineens weer snel gaat.
17 nov 17 door lid: Duhniesuh
|
Jaa ik baal der echt van heb me goed gedragen , goed actief geweest is dit het resultaat geen gram ongelooflijk
17 nov 17 door lid: tamara_741
|
Ik denk echt dat je te weinig eet.. heb het je al eerder gezegd..
dit is wat er dan gebeurd, je lichaam gaat alles opslaan, je gooit je stofwisseling op slot...
17 nov 17 door lid: elntien
|
Stofwisseling op slot (heet ook wel!) *Starvation mode* je lichaam slaat dan alle beetjes op aan kcal. Omdat het lichaam (je stofwisseling) op *overleven* staat! Succes!
17 nov 17 door lid: Zware dobber
|
Elntien waarom denk je dat ik te weinig eet ? Voor mij gevoel eet ik juist veel ,
17 nov 17 door lid: tamara_741
|
Volgens mij had jij toch al eens genoemd hoeveel kcal je eet toch? Of ben ik nou heel erg in de war..
je kunt wel gezond eten, maar als je minder kcal eet dan je bmr is (even uitrekenen op fitnessjunk.nl) gaat je lichaam in spaarstand.. omdat je gewoon niet voldoende binnenkrijgt om je lijf (gezond) goed te laten functioneren..
succes! 🍀
17 nov 17 door lid: elntien
|
Elntien nee ik denk inderdaad dat je me verward met iemand anders . Dit is al de tweede keer dat je zegt maar wist niet hoe je der op kwam . Vond het al een beetje raar maar denk dat je vergist hebt . Maar Dankje wel heb bijna geen motivatie meer
17 nov 17 door lid: tamara_741
|
Oh Oke.. sorry dan..🙈
Ik had in dat bericht van jou gereageerd over je vraag om te detoxen. Ik dacht dat je daarvoor ergens gereageerd had dat je 1000 kcal at.
Maar hoeveel kcal eet je dan..? Mssn moet je dat aanpassen..
17 nov 17 door lid: elntien
|
Soms bereik je even een plateau, gewoon doorzetten nu en je zal zien dat het binnenkort opnieuw veel beter gaat Tamara. Het is een kwestie van de moed niet te verliezen, leg je focus op het eindresultaat en ga er gewoon voor @ Veel succes en doorzettingsvermogen Tamara 👍😊
17 nov 17 door lid: Budgie1
|
Elntien ik eet rond de 1100 en 1200 verschilt per dag.
Dankje wel Bugdie1 voor het ondersteunen
Kan het zijn dat ik veel zuivel gebruik ?
Half volle melk in de koffie of Griekse yoghurt als lunch / ontbijt
17 nov 17 door lid: tamara_741
|
Ik denk dat ik het toch wel goed had..
het is te weinig... je 'moet' even je bmr gaan berekenen.. ik denk dat je zeker 200 kcal meer moet gaan eten..
17 nov 17 door lid: elntien
|
Er staat dat ik 1250 perdag moet eten als ik niet sport.
17 nov 17 door lid: tamara_741
|
Waar staat dat?
Die 1250 (je bmr??) is je stofwisseling in totale rust, als je dus de hele dag in bed zou liggen.. dit heeft je lijf nodig om bv je spijsvertering, temperatuurregulatie ed op peil te houden.. daar zit je dan dus onder met 1100/1200..en gaat je lijf alles wat hij krijgt opslaan.
Maar je ligt natuurlijk niet de hele dag in bed, dus verbrand je veel meer.
Je zit zo zonder te sporten al op ruim 2000 kcal per dag, als je daar 500 onder gaat zitten, dus 1500, geef je je lijf wat hij nodig heeft en blijft je stofwisseling op peil..
je moet het zelf weten, maar ik denk echt dat het beter voor je is..
als je dit blijft doen, kun je straks (streefgewicht) niets meer eten zonder aan te komen.
Het is maar een tip..
er zijn hier al verschillende mensen die omhoog gegaan zijn in kcal door dit verhaal, met angst en beven, en daarna weer gingen afvallen.. (waaronder ikzelf).
17 nov 17 door lid: elntien
|
Het klopt echt wat elntien zegt! Ik spreek uit eigen ervaring!
17 nov 17 door lid: MBtje1978
|
Jaa ik geloof jullie ook , heb zelf gehad een tijdje dat ik niet meer at dan 600 🙈maar er staat 1700 maar als ik wil afvallen moet ik 500 onder zitten
17 nov 17 door lid: tamara_741
|
Hoe oud en hoe lang ben je..?
17 nov 17 door lid: elntien
|
Ik weet niet waar dat allemaal staat..
even een snelle berekening,
je bmr ligt,beetje afhankelijk van leeftijd en lengte ongeveer op 1450..
daar zou je dus niet onder moeten gaan zitten.. (wil je je lijf gezond houden), klopt wel met de 2000 - 500 = ook 1500..
Ik zou daar op inzetten.. 3 weken lang elke week 100 meer, tot 1500.
Maar t is aan jou! 😊
17 nov 17 door lid: elntien
|
Het is niet alleen je lijf gezond houden dan hoor, maar ook niet de helft van het veloren gewicht verliezen aan spieren! daarom jojo'en de meeste mensen weer zo snel en veel omhoog als ze op streefgewicht zijn, ze beginnen weer te eten als voor het dieet *maar verbranden nu veel minder kcal omdat ze ook zoveel kilogrammen spieren hebben eraf gedieet!* je bmr is echt de onderste grens (in kcal.) om nog alles naar behoren te laten functioneren, aanvullen en (in goede dingen) te behouden!
17 nov 17 door lid: Zware dobber
|
http://www.projectgezond.nl/hoeveel-calorieen-per-dag
Ik ben 24 jaar en 1.56
18 nov 17 door lid: tamara_741
|
Kom ik idd op een bmr van 1491
18 nov 17 door lid: elntien
|