haludiel's Logboek, 21 jan 24

Goeiemorgen Haludiel, ik leef met je mee hoor, heel veel inspanning doen en weinig resultaat. Jij had eens geantwoord naar mij dat ik niet juist bezig was en dat beweging niet echt het verschil maakt. Maar geloof me maar bij mij maakt beweging heel veel verschil,ik lig nu 4 maanden volledig stil,en had vroeger elke dag 10000 stappen,mijn huid veel slapper geworden. Volledig koolhydraatarm wil ik niet volgen omdat ik dat toch niet kan volhouden wegens maagprobleem. Ik sta op 1300 calorieën en minder ga ik niet gaan,nu is dat eet en leefbaar. Zoals ik eens schreef ben mollig geboren dus. Ik let op dus meer kan ik niet doen. Ik zou al jaren graag 10 kilo kwijt geraken maar het lukt mij niet, dus ik heb er mij bij neergelegd, maar toch blijf ik opletten en opschrijven. Jij schrijft vroeger at ik volledig anders,dus hoe bedoel je als ik vragen mag? Koolhydraatarm? Veel succes toegewenst in de moeilijke strijd tegen de kilo's 💪😘 

Ik bedoelde niet dat je slecht bezig bent, maar dat de app kcal voor chocolade ne koeken vaak gelogen is. Dat het soms echt het driedubbele in kcal is dan er in staat. Het klopt inderdaad wel dat beweging bijdraagt. Maar in theorie zou je kunnen afvallen als je minder calorieën eet dan je verbruikt. Maar ja, je verbruikt dus bijna niets als je niet beweegt. Ik neem ook medicatie die mijn verbranding verpest. Normaal at ik 1200-1350 kcal maar veel bruine boterhammen met een mini beetje choco of boterhammen met verse soep. Dan avondeten altijd zelfgekookt patatten met 300g groente en mager vlees. Ook altijd aardbeien of frambozen met 0% vet griekse yoghurt of hipro vanille. Ik heb hierna een periode 800kcal gegeten in combinatie met koolhydraatarm en 16u vasten. Dan vlogen de kilo's er af. Echter dat mocht je niet langer dan 12 à absoluut maximum 20 weken doen. Dan 1500kcal per dag en 2 dagen 800. Maar dan begon ik weer veel koolhydraten te eten. Opeens had degene waar ik wij inwoon heel zware diabetes, ben ik ook alle toegevoegde suikers proberen schrappen. Nu at ik dus gewoon 1500 elke dag maar veel volle producten zonder zoetstof of suiker en ik ben van 56kg naar 67 gegaan. Het is soms enorm zoeken naar wat effectief werkt. Ik heb geen diabetes dus ik kan wel een beetje suiker hebben. Een potje yoghurt met zoetstof is ook niet het einde van de wereld. Jij ook enorm veel succes, hopelijk binnenkort weer stappen. 

Ons lichaam zit toch raar in elkaar he, ik zou nu denken dat men bijkomt van ook teveel suikers te eten, maar als ik nu uw verhaal hoor klopt dit dan ook niet. Jij schrapt suikers en toch zakt ook jouw gewicht niet. En ja zoals je zegt waarschijnlijk ook de medicatie he. Ik denk bij mezelf ook beetje dat probleem. Maar ja het belangrijkste is nog altijd dat we gezond mogen blijven 😃, natuurlijk is altijd mooi als je daarbij nog een mooi modelletje bij hebt ook he😉😘 

Wel, je eet al gezond hier en daar wat heel goed is, maar als ik je een tip mag geven je portie is ook heel belangrijk best daar een kleine verandering in brengen. Het zal je ook zeker en vast helpen. Ik woog in de 60kg voor mijn zwangerschap. Met zwangerschap ben ik enorm bijgekomen en na de bevalling zijn de kilo’s blijven hangen . Omdat ik borstvoeding gaf lette ik niet op mijn eten ik at gevarieerd maar grote porties. Wat opzich niet nog was. Nu 2maanden verder gestopt met borstvoeding en ik eet nu gevarieerd maar kleiner porties en merk al flink een verschil in mijn kleding. Courage het zal je wel lukken geef je zelf ook wat tijd😀 

Hey mogelijks eet je te weinig van de juiste dingen. Een beetje bijkomen wil niet per definitie zeggen dat dit puur ver is 

Ik eet net alles wat mijn online cursus en diëtiste zei. Meer vezels (groente) bij elke maaltijd. Meer eiwitten (soms hipro of whey, meestal vlees of ei of pure platte kaas), magere vleessoorten en vissoorten niet paneren. Af en toe vegetarisch. Kleine portie aardappelen of pasta en de pasta is volkoren. Brood ook enkel volkoren met suikervrij beleg of anders puur fruit er bij op. Ik eet van de 'juiste dingen' net veel te veel. Dus inderdaad die portiegrootte. Ik ben maar heel erg klein en heb een blessure dus doe maar een 2000 stapjes per dag en 5 minuutjes stretchen. Mijn TDEE is max 1600. 

Het is niet 'een beetje' bijkomen. Er is tegen Mei vorig jaar 10kg bij.