|
van de 42% naar de 34% koolhydraten ben ik blij mee. Het valt me trouwens op dat als ik meer calorieën heb ik lager uitkom met m'n cijfers. Maar ik ben blij. Stap voor stap
|
1709 kcal
|
Vet: 96,16g | Eiwit: 55,42g | Kolhy: 139,20g.
Ontbijt: Slankie Smeerkaas 20+, Blue Band Goede Start, Wasa Cracker Sesam. Lunch: Banaan, Van Zoelen Muesli met Rozijnen, AH Yoghurt Griekse Stijl. Diner: Mayonaise, Jumbo Saucijs, AH Spruiten. Snacks/Andere: Rode Tafelwijn, Negerzoen, Stroopwafel. meer...
|
|
 Reacties
Je koolhydraten zijn in principe niet belangrijk hoor. Wat bedoel je als je met calorieën hebt, je lager uitkomt?
14 dec 22 door lid: keto_danny
|
Op zich zit daar geen verband in, je khd percentage ligt echt aan WAT je gegeten hebt en niet hoeveel.
14 dec 22 door lid: MDW80
|
Oh bedoeld ze dat! Dat ligt inderdaad aan het soort voeding. En heeft verder in principe geen enkel voordeel. Calorie tekort betekend afvallen. Macro's maken eigenlijk geen fuck uit.
14 dec 22 door lid: keto_danny
|
Volgende stap is kijken naar aantal grammen khd, dat zegt meer dan percentage.
14 dec 22 door lid: MDW80
|
Dat is dan onder het logboek bij de koolhydraten. Als je onder de 100 zit, zit je al een beetje goed toch. Ik ben niet van koolhydraten arm of ketogeen. Maar van alles wat en beperkt. Dus wat zou een mooie basis zijn om aan te kunnen houden
14 dec 22 door lid: brigensam
|
Kijk naar je totaal kcal. En probeer zo min mogelijk snelle suikers te nemen. Dan krijg je minder snel snaaizin. Snelle suikers zit veelal in de bewerkte niet volkoren producten. Zelf kijk ik de laatste tijd meer naar de grammen vezels op een dag. Zoveel mogelijk binnen mijn totaal kcal. Ieder zijn manier. Misschien een keer naar een diëtiste? Die kan je gerichter helpen en adviseren.
14 dec 22 door lid: MDW80
|
Bedankt voor alle uitleg😀
15 dec 22 door lid: brigensam
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
brigensam's Gewicht Geschiedenis
|