MB1511!'s Logboek, 13 mei 21

Oo dat snap ik! Mag ik toch voorzichtig het woord "spiermassa" laten vallen? 😇 

Dat is inderdaad frustrerend! Ik kreeg toen een tip van hier om je omvang te meten met een meetlint (dus buik, bovenbeen en bovenarm). Daar kun je het wel goed aan zien! En ga vooral zo door want je bent al hartstikke goed bezig! 

Ik ga morgenochtend ook even omtrek meten, en weet ook uit ervaring dat niet elke week perfect hoeft te zijn. Maar toch frustreert het 🤪 Wil misschien ook te veel en te snel. Vanmiddag heerlijk gefietst en geluncht met een Italiaans ijsje met slagroom en daarna was de frustratie weer weg en de motivatie weer terug. We gaan er weer voor 🙏🏼 

Ik ken dat gevoel ☹️😱😭 

vervelend zeg. wellicht naast alle activiteit je bmr checken? (iemand hier op FS gaf me dat inzicht om elke mnd die te checken ...op andere site dan hier bij FS). ik kom niet onder de 90, dus ben aan het kijken of het met 200 kcal minder op een dag wel gaat lukken. 

Kan ook zijn dat je ff naar de wc moet dan kan die halve kilo er weer zo vanaf zijn😅 

Of idd spiermassa! 

Vergeet ook niet dat je startgewicht er niet binnen één dag aan zat! Afvallen kost helaas gewoon meer moeite dan aankomen.. blijf gemotiveerd ☺️! Hoe je eruit ziet/voelt is belangrijker dan het getal op de weegschaal. Bedenk je ook dat je tenslotte al 6kg af ben gevallen, wat al een hele prestatie is. 💪🏼 

Wat balen zeg.. Bij afvallen is wel belangrijk dat we lage GI eten... Bijv wat k op de foto zie, is zeker niet gunstig om af te vallen 

Mijn BMR inderdaad berekend, deze zou tussen de 1540-1700 liggen, wat mijn totale caloriebehoefte tussen de 2000-2200 zou maken. Aangezien ik nu op ongeveer 1500 calorieën per dag zit zou dit dus geen probleem moeten zijn. Laatste tijd gemerkt dat als ik nog lager ga zitten ik echt klachten ervaar (hoofdpijn, duizelig etc). GI ben ik niet heel bekend mee, het enige dat ik ervan weet is dat er ook nog veel onbekend is? En de effecten op langere termijn klein genoemd worden? Of is dit inmiddels achterhaalt? Ik ga eigenlijk altijd uit van meer verbranden dan je inneemt = afvallen? Dus in je calorie tekort zitten met een zo gevarieerd mogelijk voedingspatroon (zoveel mogelijk vitaminen, mineralen en voedingsstoffen) en beweegpatroon. 

Vanochtend ook nog even omvang gemeten, deze week wel alsnog 3,5 cm verloren (verdeeld over borst, taille, heupen en bovenbeen) ongeacht het dus gestegen gewicht 🙏🏼 

Je moet ook zeker niet minder dan die 1500kcal gaan zitten! Dan krijg je gewoon te weinig binnen, zeker als volwassenen vrouw. Als je te weinig kcal eet kan het zelfs zijn dat je helemaal niet afvalt. 

Kijk mooi is dat he op de weegschaal zie je het niet maar omvang word kleiner. als je lage IG eet laat je je bloedsuikerspiegel niet schommelen... Dus ook helaas fruit bevat vaak fruitsuikers en bewerkt voedsel ook zoals muesli... Belangrijk is ook wat je eet... Zo puur mogelijk.. Zelf bereid niet bewerkt geen suikers..met mate koolhydraten...