|
Calorietekort 270
|
1491 kcal
|
Vet: 46,89g | Eiwit: 107,94g | Kolhy: 140,69g.
Ontbijt: Slammers Energy Drink Sugarfree, AH Ongebrande Amandelen , AH Ontbijtverrijker Cacao Nibs, Quaker Havermout Naturel, AH Blauwe Bessen, Campina Milde Magere Kwark Naturel. Lunch: AH Hummus Pikant, Beemster Belegen 30+ , AH Smeuïge Pindakaas met Stukjes Pinda, AH Luchtige Crackers Volkoren (7,5g). Diner: Conimex Ketjap Manis, Remia Friteslijn , Kesbeke Augurk, Witlof, Bonduelle Mais Salsa, Lassie Zilvervliesrijst Minuutje, AH Kipbraadworst. Snacks/Andere: Beemster Belegen 30+ , Campina Milde Magere Kwark Naturel, Meester & Zn. Kalkoenfilet, AH Luchtige Crackers Volkoren (7,5g), Meester & Zn. Kalkoenfilet, AH Luchtige Crackers Volkoren (7,5g), Beemster Belegen 30+ , Vitalu Voltarwe Crackers, Body & Fit Clean Protein Bar Chocolate & White Chunks. meer...
|
|
1 tot 20 van 31
 Reacties
Lukt het weer een beetje?
16 feb 21 door lid: Leftie80
|
I ll try my best 😊 lief dat je het vraagt🥰😘 Hoe gaat het met jou nu?
16 feb 21 door lid: linshelu
|
Hoeveel kcal mag je per dag?
16 feb 21 door lid: dame0165
|
Je doet heel erg je best ja. Trots op je 😘
Met mij prima. Beetje de tijd doorkomen en herstellen. 😊
16 feb 21 door lid: Leftie80
|
Hoe bereken je het calorie tekort?
17 feb 21 door lid: Ieke 10
|
|
|
Leftie, echt super lief je reactie! Dank je wel!😊🥰😘 Ben blij dat het goed met je gaat en voordat je het weet is de tijd voorbij!😘😘
17 feb 21 door lid: linshelu
|
Ieke10 daarvoor moet je je AMR weten en dan je calorie inname van die dag eraf halen wat over blijft is je calorietekort. Maar eerlijk gezegd weet ik niet hoe je dat allemaal moet uitrekenen van je AMR..weet alleen nu mijn calorietekort omdat ik weet wat mijn AMR is, maar dat heeft Veca voor mij berekend allemaal 😊😃👌🏾 misschien kun je hem een berichtje sturen hij weet er heel veel van! Heeft mij super goed geholpen, en als ik vragen heb of er niet uitkom helpt hij me nog steeds!😃🙏🏾😘
17 feb 21 door lid: linshelu
|
Vecasimic is zijn naam op fatsecret😘
17 feb 21 door lid: linshelu
|
17 feb 21 door lid: linshelu
|
Hoeveel kcal mag jij per dag?
17 feb 21 door lid: dame0165
|
1762 volgens mijn AMR maar ik neem er tussen de 1500 en 1600 als ik drukke dag gehad heb en veel beweging heb gehad rond de 1600 als ik niet veel gedaan heb 1500 of minder
17 feb 21 door lid: linshelu
|
Oke en hoeveel koolhydraten ongeveer? Mijn amr is ook zo ongeveer het jouwe. Ik neem maximaal 1450 per dag. Voor vandaag heb ik er ruim 450 over maar zit al an de 107 koolhydraten. Vind dat echt nog lastig om die lager te krijgen.
17 feb 21 door lid: dame0165
|
Ik heb 40% khd 30 % vet en 30 % eiwit maar als je het alleen doet om af te vallen maken de verhoudingen helemaal niks uit.
17 feb 21 door lid: linshelu
|
Vandaag zit ik al aan de 160 gram khd
17 feb 21 door lid: linshelu
|
Het is voor mij wel om af te vallen zo'n 20 kilo toch wel. Kijk jij wel naar langzame en snelle koolhydraten? Of echt alleen naar je calorieën?
18 feb 21 door lid: dame0165
|
Dame0165 ik eet wat in mijn macro s past. En ik eet bv geen wit brood witte pasta etc wel volkorwn brood,volkoren pasta,volkoren crackers,zilvervliesrijst en 1 keer in de week op zondag eet ik wel een magioni pizza of wat friet uit de airfryer met een snack en soms wat oppo ijs maar dat ijs is zelden. Verder eet ik in mijn kwark bv granola van eat natural de low sugar en soms kwark met havermout met wat fruit noten en cacao nibs, of wat gepofte spelt. Ik eet elke dag fruit banaan kiwi sinaasappel blauwe bessen elk fruit tussendoor gedroogde abrikozen.. eigenlijk alles zolang het in mijn macro s past en dan kies ik wel naar de meest gezonde producten in mijnnogen dan! Ik ben in het begin ook heel veel afgevallen door khd arm denk dat dat nijn eerste 30 kg was daarna miste ik zoveel kreeg honger xontinu enz ik wou dat ik toen wist wat ik nu w eetoen voelde ik me er goed bij hoor maar achteraf had ik alles kunnen blijven eten ik had
19 feb 21 door lid: linshelu
|
alleen mijn calorieën hoeven minderen en de witte varianten om t even zo te zeggen te vervamgen door volkoren en natuurlijk de snoep chips koek enz weg te laten! Maar ook nu neem ik soms een stukje chocolade dan wel de pure van cereal en dan rond mijn menstruatie😊 ook neem ik rond die periode wat zoute drop..dan wel de suikervrije variant..ik drink ook elke dag cola maar zero en dat doe ik al al die jaren en ook elke dag een blikje energie ja weet ik slecht! Maar ik doe dit al sinds ik ben begonnen met afvallen en ben dit altijd blijven doen ik wou alles veranderen behalve dat 😄😊Verder drink ik zero siroop van raak en verder water en thee!
19 feb 21 door lid: linshelu
|
Wat ik ook neem elke dag standaard omdat ik het super lekker vind en voor mij echt een snack is is een eiwit reep van body en fit. Ook heb ik daar chips van erg lekker! Ik probeer te zorgen dat als ik ergens zin in heb ik dat soort producten altijd in huis heb zodat ik niet de chips van mijn kinderen pak bijvoorbeeld maar die van mij " de betere" versie sowieso kwa voedingswaardes. Maar eerlijk is eerlijk soms lukt het niet en heb ik gewoon zin in die heerlijke paprika chips van lays of die heerlijke paprika doritos en dan neem ik daar een bak van, maar over het algemeen lukt het! Dit gaat trouwens veeeeeel beter sinds ik met mezelf heb afgesproken dat ik elke zondag dus of een magioni pizza eet of wat friet met snacks!
19 feb 21 door lid: linshelu
|
Eerste schrapte ik het "slechte" voedsel volledig en had ik dus ook echt elke maand een mega vreetbui en dan kwam alles voorbij patat snacks chips borrelnootjes chocolade snoep koek bah bah vingers crosst maar heb dat niet meer gehad sinds ik dit dus doe en de " goede" khd weer ben gaan eten! Ik zou er nooit meer voor kiezen khd arm te eten ondanks ik er zo mee afgevallen ben! Hele tekst sorry for that..hoop dat je wat hebt aan mijn verhaal!😊😘
19 feb 21 door lid: linshelu
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
linshelu's Gewicht Geschiedenis
|