vandiknaarfit's Logboek, 03 feb 21

kan ik het? ik heb egt een aanmoediging nodig 

Waarom heb je aanmoediging van anderen nodig? Je moet het echt zelf doen hoor! Maar je kan het vast als je dit eenmaal besloten heb. Heb je de knoop dus doorgehakt?  

Ps: probeer wel wat langzame koolhydraten te eten ;-)  

prima maaltijd hoor. Al kon je denk ik vanavond nog wel eens trek krijgen.. Probeer anders eens voor de komende twee dagen te plannen wat je gaat eten. Dat kun je ook alvast invoeren in je logboek.. AviaMar of ik of een ander wil vast wel even kijken of het een beetje verstandig is wat je gepland hebt :).. Bedenk bijv. 4 soorten ontbijt rond de 300 kcal, 4 lunches van 400 kcal en wissel dat wat af. Dan kun je als diner 500 kcal inplannen en hou je nog 300 kcal aan tussendoortjes. (een appel, 3 wasa crackers (die lekkere delicate thin crackers met rozemarijn zijn echt lekker!), en een stroopwafel ofzo :)). Maargoed, ik zeg maar wat he, vooral belangrijk: plan je dag, en geniet er dan elke keer van als je kunt eten. Je kunt ook starten met 1700 kcal, ik vermoed dat je daar ook al wel mee zult afvallen als je je daar echt aan houdt. Dat is wat gemakkelijker vol te houden misschien?  

ik zit tussen de 1650en 1700 ckal per dag ik ben 168,27jaar,95kg 

Een jaar geleden was ik nog 4 kg zwaarder dan jij nu, ik ben 1.71. Gewoon volhouden, dan kun jij het ook.. Als ik motivatie nodig heb, ga ik hier op de app scrollen :) 

Dat betekent dat je BMR rond de 1800 ligt dus kan je beter 1800 eten. Maar wel 1800 gezonde kcal ;-) 

dankje aviamar 

Graag gedaan, als je meer guidance nodig hebt dan kan je het altijd vragen. Succes