|
Het gaat goed 🦸♀️. Ketogeen eten, combineren met IF en ook een behoorlijk calorietekort werpt zn vruchten af. Een paar dagen vasten, en dan ook weer een paar dagen wat meer eten werkt bij mij het beste. Gisteren was ik iets te fanatiek, slechts één maaltijd gehad rond 14 uur. Ik wou pas vandaag om 14u weer eten. Maar vannacht echt héél slecht geslapen😪, niet echt hongergevoel, wel het idee dat mn lichaam gespannen was vanwege de lege maag, na 2 uur was het woelen en draaien. Ik had ook veel last van kramp in mn hamstrings, toch een teken van te weinig elektrolyten. Dus om vijf uur maar opgestaan en een ontbijt gepakt 🥣.
|
1898 kcal
|
Vet: 144,96g | Eiwit: 107,16g | Kolhy: 27,20g.
Ontbijt: Bio Today Tahini, Raw Organic Food Kokosolie , Adam's Brot Adam's Brot Dunkel, Mattisson MCT Olie, Alpro Mild & Creamy Ongezoet, De Notenshop Omega Zadenmix. Lunch: AH Hollandse Aardbeien, AH Verse Slagroom, Den Eelder Volle Boeren Yoghurt, Melkan Roomboter Ongezouten, Ei, AH Zalmfilet op Huid, AH Witte Asperges. Snacks/Andere: Perfect Keto Keto Bar Almond Butter Brownie, Smaakt Kokosmeel, Notenshop Tarwegluten, De Notenshop Paranoten, Natufood Wijnsteenzuur Bakpoeder, Ei. meer...
|
|
 Reacties
Neem je geen electrolyten in dan?
17 jun 20 door lid: keto_danny
|
Ja danny ik neem wel magnesium en kalium en af en toe een glas water met losalt. Kennelijk te weinig gisteren.
17 jun 20 door lid: Wien67
|
Ik gebruik electrolyten, én magnesium, zout, en LoSalt.😊
17 jun 20 door lid: keto_danny
|
Misschien gekke vraag, maar wat zijn electrolyten? 🤔
17 jun 20 door lid: Carolientje1982@
|
Carolien dat zijn zouten als magnesium en kalium. Door ketogeen te eten krijg je een andere vochtbalans. Je verliest veel meer vocht. En daardoor ook veel zouten uit je lichaam. Die moet je aanvullen, anders voel je je niet lekker en krijg je bijv. kramp, of hoofdpijn of je slaapt niet goed. Zeker de eerste weken merk je dat echt. In LoSalt zout (bij de supermarkt) zit het in de juiste verhouding erin.
17 jun 20 door lid: Wien67
|
Ik neem nog aparte electrolyten.
LoSalt is vooral voor jodium.
17 jun 20 door lid: keto_danny
|
Danny jij bent toch al een hele tijd in ketose, heb je nog steeds het idee dat je elektrolyten moet aanvullen?. Bij mij is dat vooral in de beginfase, later niet meer.
17 jun 20 door lid: Wien67
|
Nee hoor, je blijft ze uit plassen.
Lees maar eens op waymadi haar website.
Koolhydraten hechten vocht aan zich.
Die eten we nauwelijks, dus we verliezen veel meer vocht.
Al doe je 10 jaar keto.
Jij blijft dat nodig hebben.
En als je sport zelfs een dubbele dosis.
17 jun 20 door lid: keto_danny
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Wien67's Gewicht Geschiedenis
|