Sheilavanwijk's Logboek, 21 nov 19

Bruin brood?  

Propvol van twee bruine boterhammen? Ik wil jouw maag wel haha 

Ziet er donker uit, maar is gewoon volkoren brood 👌🏼 Haha Aviamar geloof dat wil je echt niet.. Misschien vol omdat ik ontbijt pas 2 uurtjes geleden op had😃 

Ah ok haha dus dit is lunch 🥗  

Ennuh geloof mij... je kent mijn maag nog niet 🤣🤣 eet de hele dag door als het aan mijn maag ligt 🤣🤪 

Het is wel lunch tijd toch 😇 eet vanmiddag nog een bak kwark (tenminste, in het gunstigste geval). Ja lijkt me lastig! Dan blijft het zo’n strijd met eten hè.. Ik wil graag geloven dat zolang je (redelijk) gezond eet moet kunnen eten tot je verzadigd bent zonder aan te komen, maar zo werkt het ongetwijfeld niet 🙄😃 

Haha nee lang niet altijd nee. Zeker als je de helemaal door slechte dingen zou eten. Dus vandaar dat ik nu probeer de hele dag door maar gezonde dingen te eten haha. Ja natuurlijk Nederlandse lunchtijd je hebt helemaal gelijk! Ik Ga maar gauw even knallen in de sportschool zodat ik wat kan eten vandaag 🤣 (in de sportschool denk ik ten minste niet aan eten haha) 

Heb even bij je spiekt, vluchtig maar je zit wel echt laag in je calorieën.. (als ik zo vrij mag zijn😅) En dan zoveel erbij sporten?! Begrijp dat je weleens een analyse hebt laten doen, dus daar zal het wel op gebaseerd zijn..? Toch wel benieuwd, want zou je lichaam niet gaan aanwennen minder voedsel nodig te hebben? Ik eet momenteel zo’n 1000-1500 ‘slechte’ calorieën per dag en daarnaast min hetzelfde aantal gezond 🤦🏼‍♀️ En toch voelt t alsof ik goed bezig ben rara 🤣 

Enneeee sportse! Laat ze wat zien! 💪🏼😃 

Haha weinig? Nee hoor gisteren had ik nog niet mijn slechte chips ingevoerd. 😜Haha verder tussen 1500-1700 kcal. Ik heb idd een ontzettende lage BMR en sporten verhoogd dat een beetje. Maar als ik niet zou sporten dan verbrand ik dus bijna niets boven mijn bmr. Zelfs als ik mijn horloge niet om heb dan geeft hij een hogere verbranding per uur aan dan die ik daadwerkelijk heb. Heel irritante ontdekking iig... Dit is om te cutten ... en omdat ik voor de meting aan de verkeerde kant zat moet ik dus extra lang cutten zeg maar... 

Okee lastig joh inderdaad als je bmr zo laag ligt! Maar natuurlijk wel goed om te weten zodat je erop in kan spelen.. Maar toch snap ik dat niet helemaal want als je toch aardig wat spieren hebt verbruik je automatisch veel meer? En door al dat sporten is het toch ook wel mogelijk dat je stofwisseling op den duur hoger ligt? Of is het irritant al deze bedenkingen van een onwetend persoon? 😇 Je zei pas ook dat je gewicht al stukkie lager ligt, is het dan niet handiger om juist verder te gaan met spieropbouw ipv vetpercentage blijven verlagen? 😅 

Dat is precies de reden waarom ik eerst anders at en uitging dat met mijn spiermassa waarschijnlijk wel een hogere BMR had maar bleek dus van niet. En mijn AMR wisselt heel erg vooral als ik dus niet sport. Sporten kan idd je stofwisseling wat omhoog brengen. Moet je nagaan hoe laag de mijne is zonder sporten haha. Spier definitie ga je pas zien rond 70-80% van je ideale vetmassa. Meer spieren opbouwen zou betekenen meer calorieën eten dan je verbruikt alleen als je dat clean zou willen doen is het makkelijker als je eerst een percentage vet hebt waar je tevreden mee bent want bij bulken bouw je spiermassa op maar ook heel makkelijk vet als je niet uitkijkt. Dus dat is niet zo handig nee. Bovendien zit ik al in niet in meer in de sectie gemiddelde spiermassa ;-).  

Mooi toch! Rest van de dag goed gegaan Sheila? 😊 Naast alles wat je al opnoemde in het andere berichtje.. 🥰 Ik had vandaag ook een giga maaltijd in de avond. In tweeën gegeten, ik had het eigenlijk bij de eerste helft willen houden maar kon mezelf niet bedwingen.. oeps.. 

Aviamar, dan kan ik het zo ongeveer begrijpen ;) interessant wat voor verschil het maakt als je jezelf er goed in verdiept en hiernaar kan gaan handelen.. Je bent in ieder geval goed bezig zo te zien 💪🏼👍🏼. Inge, alles goed gegaan hoor dankje :) En hoe is het bij jou?! 2x een halve pizza, tja, ik kan het je niet kwalijk nemen 🤷🏼‍♀️ (Moet je zelf ook niet doen gekkie!) 🥰 

Dankjewel! Hihi. Nog erger... Een dag later de andere bodem (er zaten twee in een pak) gemaakt! Wel met een stuk minder calorieën in de topping. 🙈🤫😅 Maar ik mocht het wel van mezelf omdat ik het getal op de weegschaal 100% vond meevallen! Ik was namelijk ondanks die eerste pizza gewoon 2 kilo afgevallen in iets minder dan 1 week. 🥰 

Ach ja, t kan maar op zijn toch.. 🤷🏼‍♀️🤪 Als je er maar lekker van genoten hebt, heb je zeker verdient!;)