AviaMar's Logboek, 13 okt 19

So another egg free pancakes recipe, oats, quark, chia, blueberries and raspberries. Prepared them already to save time tomorrow.

30gr oat flour,
250gr quark,
10gr chia (crushed),
10gr blueberries,
20gr raspberries,

---

1704 kcal

Vet: 60,68g | Eiwit: 137,53g | Kolhy: 145,11g.   Ontbijt: AH Blauwe Bessen, AH Frambozen, Raw Super Food Chiazaad , Milbona Magere Franse Kwark, AH Basic Havermout. Lunch: Jumbo Geschrapte Waspeen, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, AH Komkommer, Fish Tales Tonijn in Water, Holland & Barrett Chia Zaad, Bell Peppers. Diner: Beckers Stoofvlees, Aldi Basmati Rijst, Nevo Venkel, C1000 Geschrapte Wortel, Aroy-D Kokosmelk. Snacks/Andere: Barebells Protein Bar Caramel-Cashew, Chicken Breast. meer...

2328 kcal

Activiteit: Zitten - 4 uren, Steps - 45 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 45 minuten, Rusten - 10 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...