justmeitis's Logboek, 01 okt 19

Je doet regelmatig aan cardio? Maar je eet kha arm? Wat voor lichaams type heb je?  

En in deze berekening eet je je vet dus los van de eiwitten begrijp ik? Vind het wel een interessante berekening. Even niet zo snel in kaart wat dat percentueel gezien is. (Nog niet wakker genoeg om dat te berekenen hehe)  

Ik doe alleen aan hardlopen en aan woonwerkverkeer met de fiets :-) soms wat oefeningen voor mijn rug en buik, maar dat is te verwaarlozen :-) Ik weet niet wat voor type ik ben, hoe kom ik daar achter? 

Hmm er zijn drie basis lichaams types: Ectomorph, mesomorph en Endomorph. Uiteraard kan elk lichaam een mix zijn van meerdere maar vaak is er wel eentje wat meer dominant. Een Ectomorph is iemand die over het algemeen vrij dun/slank is. (Meestal ook wat lichter botten gestelsel) Lastiger spiermassa aanmaakt en meestal qua lichaam wat meer recht/iel is (uiteraard vet niet mee bekijken meer schouders ten opzichte van heup breedte etc.) Veel kan eten zonder dat ze meteen aankomen.(Denk aan het typishe lichaam van lange afstand/marathon lopers) Mesomorph is iemand die een gemiddeld lichaam heeft qua bouw. Niet perse een zandloper figuur maar wel iets dunner in het midden. Iemand die makkelijk spieren kan opbouwen. Wel door eten aankomt maar meer gestaag. (Denk aan het type gymnastiekers, voetballers, sprinters) Een Endomorph is iemand die van nature erg breed gebouwd is. Zwaarder bottengestel maar ook van nature al aardig wat spiermassa heeft. (Denk aan het type kogelstoters, discuswerpers, speergooien)  

Ik verwacht mesomorph gebouwd te zijn 

Ah ik schreef het net bij je andere post gezien je hoge verbranding 1900 kcal in 2:45? Klinkt alsof je meer een Ectomorph lichaam hebt tijdens activiteiten. Voor een Ectomorph zou het juist goed zijn om richting 55/25/20 percentage verhouding te zitten voor een optimaal verbranding in het lichaam (kg/eiw/vet), voor mesomorph richting 40/30/30. Wellicht als je je macro’s in de gaten houdt/gaat houden en je houdt de richtlijnen aan van iets wat er tussen inzit (bijv 50/25/25) en dan onder je dag verbruik eet dat je dan gestaag beter gaat afvallen? Of is dat je doel niet? Hehe  

Jawel, ik wil rustig aan nog wat afvallen. Niet zo heel veel meer, max. 69 kilo lichaamsgewicht. Sta alleen heel lang stil en nu "opeens" weer aan gekomen... 

Ok, ik weet niet of je gebaar bent bij hulp. Ik kan alleen zeggen dat als ik je macro’s bereken dan missen er procenten op de 💯 voedsel op een dag. Ik reken zo’n 30.7 eiwit, 34.6 vet (Erg veel ten opzichte van je eiwit. Zeker als je niet in ketose bent is je lichaam dus niet geanticipeerd op vet verbranding als energie bron) en 28.6 koolhydraten (wat weer erg laag is...) gezien dat ik verwacht dat je een meer mesomorph/Ectomorph zit kan ik alleen maar aanraden om eens te proberen om de verhoudingen anders te leggen?