|
Ik klaag altijd over mijn hoge magnesiuminname via voeding door tarwezemelen, maar nu kwam ik erachter dat fytinezuur, welke ook in tarwezemelen aanwezig is ook de opname van magnesium belemmert, dus mogelijk is er helemaal geen probleem. Het zou zelfs kunnen dat in meer magnesium zou mogen gebruiken.
Nu supleer ik al zink in een lage dosis (15 mg per dag), maar kom erachter dat calcium de opname van deze belemmert. Calcium zit namelijk altijd in de maaltijd tijdens welke in mijn supplementen neem.
Nu wil ik sommige supplementen (zink, magnesium in een lage dosis en misschien mangaan) op de nuchtere maag nemen. Dat wil ik doen na het opstaan. De vraag is nu hoe lang het duurt totdat de supplementen zijn opgenomen om te bepalen wanneer ik kan ontbijten.
Ik weet dat er heel erg veel tegenstanders zijn van supplementengebruik, maar mijn vraag gaat alleen over de opname van supplementen.
|