Kom op, Gerrika, niet te streng voor jezelf. Het was even een zwak moment. Vanaf nu weer oppakken.
Klinkt lekker makkelijk, ik weet het 🙄
30 jul 19 door lid: DanielleVS76
|
Hm, lastig hè, als je het even kwijt bent. Ga even lekker wandelen of zoek andere afleiding. Dat wil wel eens helpen. Succes🍀
30 jul 19 door lid: powervrouw!
|
Morgen weer nieuwe ronde nieuwe kansen!!
30 jul 19 door lid: Gerrika G
|
Gewoon volhouden. En ja, vandaag was het snackdag. Je bent goed bezig.
30 jul 19 door lid: schijtgebruikersnaam
|
Whahaha ik lig in de deuk #schijrgebruikersnaam hoe verzin je het 🤣🤣🤣🤣
30 jul 19 door lid: Gerrika G
|
Gekke vraag , ben vandaag begonnen , maar moet je al je calorieën opmaken
30 jul 19 door lid: Carolienvanderstelt
|
Niet te hard over jezelf oordelen en jezelf herpakken.
30 jul 19 door lid: Ingesdagboek
|
Carolien nee hoor ik mag er 1700 maar gebruik er op een goede dag zo rond de 12 a 1300.
31 jul 19 door lid: Gerrika G
|
@Gerrika: 1700 om af te vallen? Heb je dat binnen FS berekend?
Ik ben erachter gekomen dat FS het bij mij niet goed berekend. Ik mag er 1500 om af te vallen, maar als ik op diverse sites mijn BMR laat berekenen dan kom ik rond 1200 uit. Ik weet inmiddels uit ervaring dat als ik 1500 eet ik zwaarder word dus ik houd zoveel mogelijk 1200 aan.
31 jul 19 door lid: DanielleVS76
|
Inderdaad volgens fs 1700.
31 jul 19 door lid: Gerrika G
|
@carolienvanderstelt: nee je hoeft niet al je kcal op te maken, het is meer een grens. Boven de grens ga je naar meer eten dan je nodig hebt, minder eten (of op de grens als je hebt ingesteld dat je wilt afvallen) zorgt dat je minder kcal tot je neemt dan nodig dus dan val je af. Maar let wel op dat de afwijking niet te extreem wordt want dat is natuurlijk ook niet goed voor je 😘
31 jul 19 door lid: DanielleVS76
|
Ik moet zeggen dat mijn verbruik rond de 3000 ligt en mijn bmr 1450 is ongeveer. 1700 is ook echt hoor voor mij hoor 1500 red ik vaak al niet. Als ik rond de 130p uitkom met rond de 30 gram koolhydraten val ik wel af maar ook minder snel nu er al ruim 20 kilo af is. De laatste 10 gaan echt langzaam.
31 jul 19 door lid: Gerrika G
|
@Gerrika: ik ben benieuwd of je via andere sites dan op hetzelfde uitkomt.
31 jul 19 door lid: DanielleVS76
|
Nou die geven vaak 2000 aan omdat ik ook nog een keer of 3 a 4 per week sport.
31 jul 19 door lid: Gerrika G
|
Ja de laatste kilo’s zijn altijd heel moeilijk. Bij mij zijn de laatste 8 ook zwaar om vanaf te komen. Maar maakt het dat ik des te trotser ben als ik mijn doel red 😁
(Maar man, man, man wat een frustrerende reis kan het zijn zeg)
31 jul 19 door lid: DanielleVS76
|
Misschien berekent FS het dan alleen niet goed bij mensen met weinig beweging 🤔
Ik sport helemaal niet op het moment. Ik liep altijd hard maar sinds mijn knie-operatie te horen gekregen dat mijn knie zodanig versleten is (pseudo-jicht) dat ik dat niet meer mag 😢
Dus nu maak ik ter revalidatie wandelingen van 5 km om toch wat te kunnen bewegen. (Al kriebelt het dan wel om het op een rennen te zetten 🤣)
31 jul 19 door lid: DanielleVS76
|
Ik vind sporten echt verschrikkelijk en ik heb de halve sportschool gewoon in huis hier. Mijn man werkt ploegendiensten en met een schoolgaande puber is buiten de deur sporten geen optie voor mij. Hardlopen vind ik het fijnste om te doen, verstand op 0 muziekje luisteren en gaan. Ik pak meestal in totaal 5 kilometer waarvan ik er 2 (probeer) hardloop en 3 op een flink tempo door stap. Heb ik een hele goede dag dan pak ik daarna de gewichten en kettlebells nog ff. Ik zou eigenlijk buikspieren moeten trainen maar die haat ik echt heel erg 🤣🤣
31 jul 19 door lid: Gerrika G
|
Ik ging altijd buiten hardlopen, sportscholen zijn ook niet mijn ding.
Lijkt me heerlijk om allemaal thuis te hebben.
Wat betreft buikspieren doe ik alleen de oefening van Heidi Powell. Even afwachten of het echt werkt want doe het nog maar net 1 week 😋
31 jul 19 door lid: DanielleVS76
|
Hm zou t dan toch een gedeelte vocht zijn 🤔 na het sporten woog ik 74. Heb wel mn weeg tik terug ships.
31 jul 19 door lid: Gerrika G
|
Hey Gerrika, buikspieren vind niemand leuk. Ik lees dat je kettlebel doet. Dat doe ik ook en eindig mijn workout op een matje. Omdat ik dan toch lig, doe ik er een hele riedel buikspieroefeningen achter aan, met en zonder kettlebel. Misschien iets voor jou?
31 jul 19 door lid: powervrouw!
|