|
De Choco-maple-macadamia fatbomb cookiebars die ik gisteravond nog in de koelkast had gezet om op te stijven :-) No Bake cookiebars dus. Wij kunnen weer een paar dagen vooruit.... denk ik....
|
1352 kcal
|
Vet: 65,13g | Eiwit: 92,26g | Kolhy: 92,34g.
Ontbijt: AH Pluot, Nevo Abrikozen, Vers, Myprotein Sugar Free Syrup, Butterscotch, De Notenshop Notenmix Stukjes, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Ontbijt, Hangop van Magere Yoghurt. Lunch: Energybars & balls, Muesli Bars No Bake, Gebak Klein, Carrot Cake Muffins, Barebells Protein Bar White Chocolate Almond. Diner: Zwagerman Kipfilet Naturel, Avocado's, Fjord Knäckebröd Sesam, Nevo Ui Rauw, AH Botersla, AH Veldsla, Nevo Komkommer met Schil , Oceansea Noorse Gerookte Zalm, Partyfood / Dips, Hummus van witte bonen, Body & Fit Smart Wraps. Snacks/Andere: Melkchocolade, Fat bombs, Chocolate Maple Macadamia cookiebars, Fat Bombs, Peanutbutter & coconut, J.D. Gross Arriba 95% Cacao. meer...
|
|
 Reacties
Macro’s per portie bij 14 stuks:
Kcal 111
Vetten 9,9 gr
Koolhydraten 1,8 gr
Eiwit 1,8 gr
Vezels 0,7 gr
21 jun 19 door lid: Elfje69
|
21 jun 19 door lid: emesehilgers
|
Ik ben ook benieuwd naar het recept, ziet er goed uit!
|
Ingrediënten
60 gr (gezouten) macadamia’s
14 gr Sukrin fiber sirup of GoodGood Sugarfree maple syrup
50 gr kokosolie, gesmolten
40 gr GoodGood sugarfree maple syrup
½ theel gemalen kardemom
75 gr amandelmeel
15 gr cacaopoeder
12 gr geraspte kokos
Bereiding
Verwarm de oven voor op 190 gr en leg een stukje bakpapier in een bakblik. Halveer de macadamia’s en doe ze in dat blik, schenk de sf maple erover en meng het goed. Bak de noten in ca 12 min goudbruin en laat ze dan helemaal afkoelen, zodat ze krokant worden.
In hakmolentje alle ingrediënten, behalve de macadamia’s doen en kort blitzen tot het helemaal goed gemengd is. Het zal er vettig en glanzend uitzien, dat hoort zo. Roer de krokante macadamia’s er doorheen.
Ik gebruik zelf een siliconen vorm met 16 holtes, maar je zou het ook in een siliconen mini-muffinvorm kunnen doen of in een grotere vorm en er later stukjes van snijden. Bekleed die vorm dan wel met bakpapier.
4. Doe het macadamia-mengsel in de vorm(pjes), gebruik zonodig een vochtige lepel of vochtige vingers om het aan te drukken. Laat het ca 30 min in de koelkast opstijven. Bewaren in de koelkast..
Tips
heb je geen kardemom in huis gebruik dan wat kaneel of koekkruiden, maar kardemom voegt wel echt iets toe.
Je kan natuurlijk ook andere noten gebruiken
21 jun 19 door lid: Elfje69
|
21 jun 19 door lid: emesehilgers
|
21 jun 19 door lid: welia2
|
Waar koop je die maple syrup?
21 jun 19 door lid: welia2
|
Bij Holland en Barrett. En ik heb laatst die bij Myprotein besteld en die is ook ok. (En een stuk goedkoper👍)
21 jun 19 door lid: Elfje69
|
Ik zie heel vaak heerlijke "fatbombs" voorbij komen. Hoe kom je hier zo bij? en wanneer en hoeveel eet je deze per dag?
21 jun 19 door lid: RunDisney
|
Je komt er vaak recepten van tegen op Amerikaanse keto-sites. Als je echt keto eet is het belangrijk dat je veel goede vetten eet en weinig Kh en niet teveel eiwitten en fatbombs kunnen dan helpen aan je macro's te komen. Ik eet ze meer als "gezond snoepje" en hoeveel ik er neem op een dag ligt een beetje aan wat ik de rest vd dag al eet 🤷. En òf en hoeveel ik er neem laat ik dan alleen afhangen vd kcal die dag.
21 jun 19 door lid: Elfje69
|
21 jun 19 door lid: RunDisney
|
21 jun 19 door lid: Elfje69
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Elfje69's Gewicht Geschiedenis
|