mowtje1989's Logboek, 15 apr 19

in de reactie uitleg

Bekijk Dieet Kalender, 15 april 2019:
2381 kcal Vet: 69,34g | Eiwit: 75,68g | Kolhy: 348,04g.   Ontbijt: AH Magere Franse Kwark, Eat Natural Granooolala! Speculaas Spices, Milbona Karamelvla, Vitakrone Kip Samoerai Salade, Lidl Smeerkaas 20+. Lunch: Linessa Limoendrink, Rivercote Thin Crisp, Jumbo Mais Wafels Lijnzaad, Lidl Smeerkaas 20+, Baresa Houmous Pikant, Linessa Jam, Liga Knapperige Haverrepen, Nescafé Gold Amaretto Latte. Diner: Maggi Roerbak Noedels Thai Green Curry, Milbona Verse Vla Vanille. Snacks/Andere: Katja Yoghurt Gums, Crownfield Choco Rice, Red Bull Sugarfree (Blikje), Bounty Mini, Paasei, Peijnenburg Ontbijtkoek Noten, Sondey Crunchy Original, Sugarland Jellybeans, Oreo Oreo Enrobed, Rivercote Thin Crisp, Sondey Eierkoek, AH Rode Pitloze Druiven, Snack A Jacks Rijstwafel Cheese, Jumbo Ontbijtkoek Minder Suiker, Sondey Eierkoek. meer...

10 Ondersteuners    Ondersteun   

Reacties 
1. Opdrukken. : 5 herhalingen , 20sec rust ,5 rondes 2. Dippen op stoel: 10 herhalingen 20 sec rust, 5 rondes 3. Planken 45sec , 20 sec pauze , 5 rondes 4. Squatten 15 herhalingen, 20sec rust, 5 rondes 5. Wall sitt 45sec (in squat positie) , 20sec rust, 5 rondes 6. Swissball curl 10 herhalingen, 20sec rust, 5 rondes 7. Hip thrust op de swissball, 20sec rust, rondes  
15 apr 19 door lid: mowtje1989
Mocht je de swiss bal niet hebben kan het ook gewoon op de grond. Geen smoesjes gewoon creatief zijn als je thuis traint. Dit is het back in shape plan van fajah. Super fijne training voor beginners. dag 1 fase 1. Morgen zet ik dag 2 erop. 
15 apr 19 door lid: mowtje1989
πŸ₯΄ Dankjewel!! 
16 apr 19 door lid: Sheilavanwijk
Mooie oefeningen, dankjewel! Bestelde een gymball van 75 cm, alleen krijg ik 'em niet hoger dan 50 cm. Iemand een idee? 
16 apr 19 door lid: Vredehuis
Vandaag al wel getraind maar zal vanmiddag/vanavond dag 2 erop zettenπŸ˜‡πŸ˜‡πŸ˜‡ nu aan mijn cardio werken 😈😈😈 1.5 uur wandelen in de zon😎😎😎 
16 apr 19 door lid: mowtje1989
Misschien verkeerde maat gekregen πŸ˜‘πŸ˜• 
16 apr 19 door lid: mowtje1989
Ja, mowtje, ruilde het, kreeg de nieuwe vanmorgen binnen, woog ook 1,1 kg, dus ging maar niet blazen. Waarschijnlijk een serie verkeerd verpakt. Weer retour... bolcom es dieper laten graven... 
16 apr 19 door lid: Vredehuis
Ik geloof dat ik maar eens aan de slag ga vanavond ;)  
16 apr 19 door lid: Esmee_159
Leuk esmee !! Zet hem op  
16 apr 19 door lid: mowtje1989
Dat viel niet mee, met name mijn armen kunnen nog wel wat training gebruiken geloof ik πŸ™ˆ 
16 apr 19 door lid: Esmee_159
Maar wel gedaan!! Leuk!! 
16 apr 19 door lid: mowtje1989
Ja Mowtje belofte maakt schuld he πŸ˜‰ ben afgelopen weekend verhuisd en heb nu per dag 3 uur minder reistijd dus voldoende tijd om wat extra te sporten πŸ˜€ 
16 apr 19 door lid: Esmee_159

     
 

Opmerking Toevoegen


U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
 


mowtje1989's Gewicht Geschiedenis