17 apr 19 door lid: *Tess86*
|
17 apr 19 door lid: *Tess86*
|
19 apr 19 door lid: *Tess86*
|
Jammer zeg! Wel gelukt maar moet eerlijk zeggen dat ik nu 1000 kcal per vastendag eet, omdat ik met 500 kcal net niet verzadigd was en aan de vreet ging de volgende dag. Nu geen last van. Zit er aan te denken om de dag daaeom te vasten.. dus 1 dag 1600 kcal en andere dag 1000 kcal etc. (en met 1000 kcal pas de avond, zodat ik een vastperiode krijg van 18.00 tot 18.00 de volgende dag.
20 apr 19 door lid: *Tess86*
|
Nu je het er toch over hebt.. ik ben een beetje huiverig om meer te eten. Ik bereken mijn BMR via happyhealthy en dan de oxfordformule, en zit daarmee qua bmr rond 1500 kcal. Alleen beweeg ik niet de hele dag behalve minimaal 4x en maximaal 7x in de week een wandeling 90 minuten. Dan kies ik altijd mijn activiteitenniveau van x1.2 (geen tot weinig lichaamsbeweging) Zit ik dan goed of kan ik dan beter naar lichte of normale lichaamsbeweging? Ik verbrand met mijn ronde wandelen 500 kcal per keer. anderzijds al heeeeeel veel jaren eetbuien die ik niet kan overwinnen.. maar zou dit dan ook kunnen door te weinig eten? Want afvallen schiet niet op zo, en heb nog 15 kg te gaan..
20 apr 19 door lid: *Tess86*
|
En doe zeker weer mee dinsdag! 😊
20 apr 19 door lid: *Tess86*
|
20 apr 19 door lid: *Tess86*
|
Tess ik denk dat je je activiteiten niveau gerust wat hoger kan pakken. Het is niet dat je stilzit als ik het zo lees.
20 apr 19 door lid: chrisp72
|
Zou het? Want naast die 4-7x wandelen doe ik vrij weinig hoor (geen luiheid, maar het is even niet anders) Denk dat ik dan maar 2x per week 1000 kcal eet en de rest 1600 kcal. Eens kijken of dit wat doet. Ik heb mezelf een jaar gegeven voor 15-16 kg (april 2020) omdat ik altijd te snel wou en daardoor terugviel, dus here we go. 😊 (vecasimic, excuses voor het gebruiken van je post voor mijn hele verhaal 😉)
21 apr 19 door lid: *Tess86*
|
Vecasimic: Ik ga komende weken 2x1000 kcal proberen en mocht dit weinig resultaat hebben dan kan ik altijd over naar om de dag 1000 - 1600 kcal. Ben ook vrij lang (1.78)
21 apr 19 door lid: *Tess86*
|
Zoveel? Doel is 1.5 kg ongeveer. 😊
21 apr 19 door lid: *Tess86*
|
Ben ik wel benieuwd hoe jij rekent.. ben namelijk een beetje een nerd wat dat betreft.. alles uitpluizen/grafiekjes/cijfertjes etc. Maar als ik bijna niets doe op een dag zit ik op 1750 kcal verbruik. Loop ik mijn ronde zit ik ongeveer op 2100 kcal. Ga dan even uit van mijn minste verbruik voor een week, 4x 2100 kcal en 3x 1745 kcal = 13600 kcal - gebruik aan kcal (10.000 kcal) Kom ik op 3600 kcal en deel ik dit door 8000 kcal (1 kg vet)= 1.8 kg.. shit.. je hebt (bijna) gelijk.😇
21 apr 19 door lid: *Tess86*
|
Oh ja, dat moest ik nog doen, ga ik doen!
21 apr 19 door lid: *Tess86*
|
Hoe we ook rekenen, we komen beide op hetzelfde eindresultaat dus inderdaad wel handig na een maand te kijken (2de maand dus?) hoe het dan echt zit. Thanks!
21 apr 19 door lid: *Tess86*
|
Ik gebruik dus de oxford formule, schijnt heel accuraat te zijn. Die zit altijd een stukje lager qua verbruik ook.
21 apr 19 door lid: *Tess86*
|
23 apr 19 door lid: *Tess86*
|
Uitvasten ja 😉 Is dat ABN? Mijn volgende dagen zijn donderdag en zaterdag. (goh, toevallig 😇) Nou.. vertelvertel, kan niet wachten!
23 apr 19 door lid: *Tess86*
|
Mede mogelijk gemaakt door Tess86? 😉
23 apr 19 door lid: *Tess86*
|
En wat worden je tijden dan? Bij mij is het namelijk van 18.00 tot 18.00 de volgende dag op vastdagen. (dus 1 maaltijd in de avond) En hoeveel kcal ga jij doen die dag?
23 apr 19 door lid: *Tess86*
|
Kijk je wel uit dat er nog wat Vecasimic overblijft? Vreetbuien? Nooit last van.. 😇
23 apr 19 door lid: *Tess86*
|