nou wij kunnen elkaar de hand schudden ik hang ook rond de 76 en er lijkt ook geen beweging meer in te krijgen bleeeeegh
13 mrt 19 door lid: thunderb76
|
Ja zit op een week gemiddelde rond de 1350/1400 per dag cal die moet ik sowieso innemen per dag. En dagverbruik ligt rond de 1900. heb idd al een paar keer refeed dagen gedaan kwam dan rond de 1900/2000 uit zo uit mijn hoofd.....maar der komt weinig beweging in. Ook me wel eens laten gaan met slechte dingen hoor maar val altijd na een paar dagen weer terug op die 76 alsof ik niet verder mag en die vetpercentage word ook niet lager😕
13 mrt 19 door lid: dani.p2
|
En thunder tis een strijd dat afvallen maar zal wel een keertje goed komen als we de juiste sleutel hebben gevonden! Maar moet zeggen deze gezonde levensstijl ben ik nu 2 jaar mee bezig en dat bevalt me prima!
13 mrt 19 door lid: dani.p2
|
Dani ik ben vanaf augustus vorig jaar bezig de eerste 20 kilo die vlogen eraf en nu sinds feestdagen maar 5 kilo ofzo. zo frustrerend ik eet zo min mogelijk koolhydraten en max 1500 calorieën op een dag, al zit er in het weekend wel vaak een cheatmeal bij. ik ben maar 1.60 en weeg nu rond de 76 soms iets meer soms iets minder maar eronder nope dus, ik wil er graag nog 10 of 15 kwijt. zo frustrerend 😞
13 mrt 19 door lid: thunderb76
|
Ik heb binnen 2 maanden 11% vet eraf. Ik gebruik heel veel avocado en zo min mogelijk roomboter.
13 mrt 19 door lid: Victoria1710
|
@vesacimic dat zou ik niet kunnen zeggen niet bewust in ieder geval ik probeer met de vetten onder de 31% te blijven en dat lukt dus niet en mijn vetten bestaan voornamelijk uit zaden en pitten die hier en daar door de kwark gaan vlees eet ik niet en lus geen boter of jus dus daar geen vetten van..... vind het moeilijk om de weg er in de vinden.....
13 mrt 19 door lid: dani.p2
|
@ thunder ik zou er ook nog graag 10 af willen zien maar heb nog geen flauw idee hoe ik blijf zeker wel gezond eten met hier en daar een cheat.... mijn BMI zit nu op 28,2 en die wil ik graag richting de 25 krijgen!
13 mrt 19 door lid: dani.p2
|
@victoria heb wel eens aan de avocado gezeten maar dan vliegen de vetten ook helemaal de lucht in... er gaat dan toch door me heen goede vetten of niet vet is vet...... oja roomboter gebruik ik niet.....
13 mrt 19 door lid: dani.p2
|
13 mrt 19 door lid: hanneke2712
|
Ik deed tot vorig jaar tot 20 km hardlopen tot ik in dec een hernia kreeg ben ik nu van herstelt maar mijn benen werken nog niet daar moet ik volgende week nog voor onder de MRI.... dus doe wat ik kan klein half uurtje grondoefeningen voornamelijk buik en wat kracht oefeningen en op de cross-trainer dat lukt wel.... buiten rondje lopen lukt moeizaam dus dat gebeurt enkel als ik me wat beter voel dus tis allemaal beperkt maar meer als dec en januari......
13 mrt 19 door lid: dani.p2
|
Dan denk ik dat je het probleem daar een beetje moet zoeken. Je verbrandt echt helemaal niks. Denk je dat zwemmen een optie zou kunnen zijn op dit moment?
13 mrt 19 door lid: hanneke2712
|
Dat heb ik idd ook al meerdere malen geprobeerd maar te pijnlijk voor mijn rug en met een been dat niet werkt vrij lastig..... daarom sta ik graag op mijn cross-trainer dan maak ik vaart met mijn goede been en armen en dan draaid die ander wel mee😊 dan doe ik tenminste wat verbrand nu op een dag rond de 2000/2100 cal met een inname van 1300/1400 (BMR) zou er toch wat mogen gebeuren verwacht je.....
14 mrt 19 door lid: dani.p2
|
lijkt me ook niet eenvoudig om flink te sporten met een kwetsbare rug.... doe je ook aan fysio gym.... ?
14 mrt 19 door lid: innie wordt mini
|
Elke vrijdag sport ik in een cabine met infra rood dit is wel lekker voor de spieren en doet mijn lijf niet zo zeer heb namelijk ook artrose.... hier doe ik mijn revaliderende oefeningen. Heb 2 jaar fysio gehad hier mee gestopt toen de hernia kwam.... als volgende week vrijdag de laatste MRI ‘s voor mijn been zijn geweest weer verder kijken wat men adviseert.... want de fysio gaf al aan de oefeningen gewoon thuis te doen en niet nodig was om er voor langs te komen🤔 dus doe nu de oefeningen met extra oefeningen via een app elke dag thuis....
14 mrt 19 door lid: dani.p2
|
Vergeet ook niet dat je lichaam alle energie nodig heeft om te kunnen herstellen van je hernia! Daardoor ligt de prioriteit nu niet bij het afvallen. Hopelijk gaat dat dus weer goed komen als je weer hersteld bent.
14 mrt 19 door lid: mijusudo
|
Van vet eten wordt je niet vet, je hebt het gewoon nodig. Aangezien je niet veel verbrand omdat je niet veel kan door hernia, is je verbranding laag. Vuistregel bij ons is: 1gr vet per kilo lichaamsgewicht, 1,5gr eiwit per kilo lichaamsgewicht, de rest aanvullen met koolhydraten. Bij jou zou dat 75gr vet, 110gr eiwit, 145gr koolhydraten zijn om op 1500calorien uit te komen. Probeer dat aan te houden en dan is de kans groot dat je resultaat zal zien
14 mrt 19 door lid: PuttenJourney
|
Iedereen bedankt voor jullie reacties! Ik zal hier zeker mee aan de slag gaan!
14 mrt 19 door lid: dani.p2
|
@PuttenJourney, je zegt: "Vuistregel bij ons". Dat maakt voor mij niet duidelijk welke methode dit is en wat het exacte doel is hiervan? Kan je dat even toelichten, aub?
14 mrt 19 door lid: Tijmpje
|
De methode leg ik daarna uit, het aantal grammen per kilo lichaamsgewicht. En met ons bedoel ik iedereen in mijn naaste omgeving en waar ik mee werk: Krachtsporters, mensen met obesitas, mensen met blessures, eigenlijk iedereen die bezig is met voeding
14 mrt 19 door lid: PuttenJourney
|
Is 75 gr vet niet veel ? Van mijn diëtiste mocht ik niet boven de 35% komen en daar schommel ik wat tussen in met mijn eigen ingevoerde 31% en die 35%...... soms iets hoger.
14 mrt 19 door lid: dani.p2
|