|
Kapsalon gezond. Eet smakelijk!
|
1537 kcal
|
Vet: 37,29g | Eiwit: 88,05g | Kolhy: 198,30g.
Ontbijt: Blauwe Bessen, Friesche Vlag Balance, Zonnatura Muesli Rood Fruit, Koffie, Campina Magere Milde Kwark Naturel. Lunch: Jumbo Filet American, Zwagerman Kipfilet Bieslook, Jumbo Rond Tarwe. Diner: Optimel Griekse Stijl Yoghurt Kers, AH Kapsalon Gezond. Snacks/Andere: Jumbo Biologische Spelt Wafels, Gedroogde Abrikozen, Friesche Vlag Halvamel (10ml), Koffie, AH Medjoul Dadels, AH Snoeptomaatjes. meer...
|
|
 Reacties
16 dec 18 door lid: TommeyLou
|
wat doe je er allemaal in Lonneke?
|
16 dec 18 door lid: Tessa-1986
|
1 kilo zoete aardappelen, 300 gram kippendijfilet, 2 tenen knoflook, 2 tlbjonny boer Al-Andalus kruiden, 1 el frietsaus 5% vet, 1 te sambal oelek, 170 gram Griekse yorhurt 0% vet, 100 gram (ik doe minder) geraspte 20+ kaas, 200 gram snoeptomaatjes, 1/2 komkommer en 75 gram veld sla.
Van de zoeteaardappel patat maken, ongeveer 10 min. In de Airfryer. Kippendijfilet kruiden met 4/5 van de fijngesneden knoflook wat oli peper en jonny boer kruiden marineren en 10 min. Daarna bakken. laten intrekken. Voor de saus: rest van de fijngesneden knoflook, frietsaus, sambal door de yorhurd. Op smaak brengen met peper (ik gebruik geen zout). Doe de friet in een ovenschaal, vlees en gesaspe kaas er overheen. Dan 10 min. in de oven op 200 graden. Tomaatjes halveren, komkommer de zaadlijsten eruit halen en dan in plakjes snijden. Schaal uit de oven halen, sla, tomaat komkommer er overheen en als laatste de saus. Volgens mij heb ik het zo wel. Erg lekker 😊
|
|
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
lonnekevan toledo-henneveld's Gewicht Geschiedenis
|