carolineisinhofer's Logboek, 08 okt 17

Ik voerde altijd de avond te voren mijn hele dag in. Zo kom je niet onverwacht voor verassingen te staan. (300 kcal over of tekort aan eind van de dag) Weet je al wat je gaat eten, met dus minder verleidingen als je voor de koelkast staat om te bedenken wat je gaat eten. En kun je precies alles uitkienen, zodat je precies de goede balans hebt (als je ook op je macro's let). Mssn een idee. 

Wat zijn macro's? xD Ik let vooral op mijn eiwitten, dat is de reden dat ik me hier heb aangemeld, ik eet weinig vlees en had het vermoeden dat ik er wel eens ver onder kon zitten op sommige dagen. Denk dat ik gelijk had ^^ want nu zie ik alles op papier en moet sommige dagen echt flink m'n best doen voor die eiwitten. Maar verder ben ik natuurlijk ook bezig met afvallen en de gehele site bevalt me super, dus zit er helemaal in, fijn om alles zo voor je te zien. Ben nu in een jaar tijd al 23 kg afgevallen, dus was al wel bezig :p Gewoon zonder hulpmiddelen, wat beter op de voeding letten en meer beweging. Maar ja, dankzij de eiwitten nu deze site gevonden en denk een mooie manier om verder te gaan.  

In principe bouwt je lichaam nog liever spieren af, dan die laatste vetreserves! (Als je al lange tijd in een constante negatieve kcal. Staat hebt geleefd!) ....Omdat in die (lange tijd) van negatieve kcal. Inname (voor het lichaam) is gebleken dat de vetopslag *superbelangrijk is om te overleven!* 

Hartstikke goed dus eigenlijk dat ik gisteren 'een beetje' meer heb gegeten ^^ Vandaar die non stop cravings gisteren hehe. Maar ik snap inderdaad het idee achter het feit, dat het lichaam zuiniger wordt met vet afbouw, als die afbouw te lang aanhoudt.  

Sorry mensen!!!!!! Verkeerde poost! Was aan het reageren op iemand anders haar vraag. 

Ik dacht al wel zoiets ^^  

@carolineisinhofer: macro's is de afkorting van macronutriënten (koolhydraten/eiwitten/vetten) en ik vind het ook fijn om vooruit te plannen zodat je kunt zien of hetgeen je wilt eten, niet te veel/weinig is. En je kunt dan ook je chips erbij inplannen ;)  

Maar ik persoonlijk, zou zo'n snackmomentje reduceren naar 1x per week, of helemaal niet :p 

Ok, dankjewel :) Maar jij weegt dan ook al wel vrij weinig. Ik daarentegen.. daardoor heb ik ook een hoog aantal kcal dat ik mag op een dag, heb ook best een actief leven en wil maar zeer geleidelijk afvallen. Het plan is 5kg, nu nog een dikke 4 en heb daar van mezelf nog ehm bijna een half jaar de tijd voor. Ik ben al 23 kg afgevallen en wil het nu echt rustig aan gaan doen. Slow and steady wins the race. Zo streng hoeft het dus allemaal echt niet van me voor mijzelf.  

Maar vind het dus wel belangrijk dat ik gezond eet. Dat ik m'n fruit eet, probeer zelfs 300 gram groente per dag te eten en ik let op m'n eiwitten en dat m'n gewicht zo heel langzaam naar beneden gaat :) En dat gaat het. 

@carolinesinhofer! Meer hoef je dan ook niet van jezelf te vragen!..*respect* 

Klinkt als een goed plan! 

Ik denk er hetzelfde over als jij Caroline! Mijn doel was om 0.5 kg per week af te vallen, maar de eerste 6 kilo's zijn er in ongeveer 6 weken al afgegaan. Dus als t nu even wat langzamer gaat maakt dat me niks uit. Ik beperk mezelf niet tot maar 1x iets lekker per week. 

@Zware dobber dankjewel :) @Winanda ja vond ik zelf ook wel :) @RunDisney Precies ;)