27 nov 23 door lid: bebechan
|
27 nov 23 door lid: connyd011
|
27 nov 23 door lid: Wow34
|
Khb waar staat dat voor? Khurger Bing is 't enige wat in me opkomt maar lijkt me onlogisch met deze context. KoolHyBraat?
28 nov 23 door lid: pieterjanpoepjes
|
28 nov 23 door lid: Kapodas
|
koolhydraat beperkt Pieter-Jan
28 nov 23 door lid: Gerrika G
|
Khb = koolhydraat beperkt
Geen aardappelen, rijst en pasta en brood
Maar dat at ik toch al niet veel
Maar dus ook geen koekjes, snoep chips en dit zijn altijd m'n valkuilen
Mij lukt gewoon niet 1 koekje of 1 handje chips
Heel het pak of heel de zak
28 nov 23 door lid: Kapodas
|
Ahh dank voor de verheldering. Snoep of chips zorgt idd door de simpele koolhydraten voor snelle stijging in bloedspiegel, wat zorgt voor meer cravings. Vezels vertragen dat proces waardoor je veel minder cravings krijgt, daarom zijn fruit en groenten ook vaak betere sources van kh als je ze eet (of iets als havermout).
Mocht je toch ooit in de val lopen en zo'n hele zak leegeten, dan helpt buiten een rondje lopen om je bloedsuiker te stabiliseren (want dan gebruiken je spieren het als energie).
Succes 💪
28 nov 23 door lid: pieterjanpoepjes
|
Volgens mij is de breincapaciteit van Pieter het enige wat hier beperkt is
28 nov 23 door lid: Smerige Smikkelaar
|
@pieterjan
Bedankt voor de tip!
Rondje lopen is nog lastig, met dit gewicht krijg ik na 50 meter al last van m'n rug
Maar wellicht over x-kg gaan we dat zeker doen
29 nov 23 door lid: Kapodas
|
Ah ja lastig is dat. Beweging is wel een van de beste dingen die je kunt doen. Misschien een setje dumbbells? Kan je zittend toch je spieren laten werken en overtollig bloedsuiker omzetten naar malse biceps, schouders e.d.
29 nov 23 door lid: pieterjanpoepjes
|
@pieter
Ik heb bijna een hele sportschool thuis
Ook dat moet ik weer op gaan pakken
30 nov 23 door lid: Kapodas
|
Kijk dat is lekker. Maak even een foto van nu (voor jezelf), de "before" en ga voor die transformation 💪
30 nov 23 door lid: pieterjanpoepjes
|