|
Voor het eerst sinds een paar weken een gewicht meting gedaan. Ik zit op 76.5kg, vorige maand was dat 75.7kg. Ik wil het weer wat serieuzer aanpakken en op een gewicht komen waar ik op een gezond vetpercentage zit (24%) . Volgens de sportschool zat ik vorige maand op 28.1% verpercentage.
ik heb nu allerlei leuke events gehad, maar ik vind het belangrijk nu weer af te vallen en op een setpoint te komen waar ik tevreden mee ben.
|
76,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 6,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1699 kcal
|
Vet: 105,45g | Eiwit: 72,51g | Kolhy: 109,24g.
Lunch: Volkoren Brood, AH Basilicum Pesto, Alpro Soya Soja Yoghurt, Aldi Walnoten. Diner: Parmezaanse Kaas, Rode Uien, Spinazie, Spaghetti, Garden Gourmet Vegetarische Worstjes, Ei, AH Verse Slagroom, Roquefort of Blauwe Kaas. Snacks/Andere: Roquefort Kaas, Dr. Oetker Cupcake Naturel. meer...
|
|
2192 kcal
|
Activiteit:
Traplopen - 10 minuten, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 20 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 10 minuten, Fitnessapparaat (Matig) - 5 minuten, Rusten - 15 uren en 15 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|