|
I was een tijdje weg geweest. Sinds een paar jaar ben ik weer langzamer een paar kilo gekomen.,niet veel maar die paar kilos heeft wel impact on mijn kneèn. Ik ben altijd actief geweest, doe al jaren een paar keer in a week spinning en 3 tot 4 keer krachtraining die ik thuis oefent...Ik denk mijn probleem is mijn diet. Vandaar dat ik hier wil vastleggen zodat ik kan af en toe kijken of ik voldoende krijgt of te veel. Ik eet gezond ...denk ik maar wil ook kijken of het naders kan.
|
1131 kcal
|
Vet: 46,26g | Eiwit: 100,52g | Kolhy: 64,96g.
Ontbijt: Jumbo 100% Amandel, Lidl Havermout, Jumbo Dadels zonder Pit , Nespresso Koffie, Notenboer Walnoten, Nature's Gift Chiazaad. Lunch: Nespresso Koffie, Omelet of Roerei met Groenten. Diner: Lidl Rode Bieten Gekookt, Cooked Rice, Skinless Chicken Breast. Snacks/Andere: AH Halfvolle Melk, Campina Karnemelk. meer...
|
|