|
Ik heb vandaag hardgelopen 4km ik heb er 32 minuten over gedaan. Eerst deed ik daar 45 minuten over. Ik ga goed vooruit. Over 4,5 week moet ik 5 km lopen. Dat kan ik al want ik heb het al tweemaal gedaan maar ik heb afgelopen week helemaal niet hardgelopen dus moet ik weer in komen maar dit vatl niet tegen na 1,5 week zonder te sporten.
|
1645 kcal
|
Vet: 59,16g | Eiwit: 68,30g | Kolhy: 215,56g.
Ontbijt: Tonijn Salade, Gekookt Ei, Bruine Boterham. Lunch: Lamsbout, Zoete Aardappel (zonder Schil, Gekookt), Sajoer Boontjes, Jumbo Witte Rijst. Diner: Sajoer Boontjes, Lam, Druivensap. Snacks/Andere: De Lekkerste Roomboter Cakeplak, Popcorn, Chiazaad, Alpro Coconut Chocolate. meer...
|
|
2949 kcal
|
Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 29 minuten, Sex - 1 uur en 31 minuten, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 30 minuten, Rusten - 12 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|