|
Na een dikke 5 jaar gekampt te hebben met anorexia, waarin ik een periode opgenomen ben - bij psychologen gelopen heb - periode mijn sport (bodybuilding) heb moeten opgeven…
Ben ik 8 december finally gestart met een officiële bulk periode - zoals ze dit in de bodybuilding wereld noemen 😜
Ik ben m’n 1e KG aangekomen, and it feels scary - maar ik ben met m’n healthy side echt heel trots.
Ik ben klaar met m’n eetstoornis.
Let’s get to back to a healthy weight!!!
Also…. Ik train momenteel 6 x per week met een goed trainingsschema (made by myself as I studied for PT 🤓). Ik zit nu op een dagelijkse calorie-doel van 2800 calorieën, op rustdagen wat lager. Voor mij werkt deze hoeveelheid blijkbaar goed, want op een lager doel kwam ik niks aan.
Ik ben zelf erg actief, niet uit bewegingsdrang (ik heb thankfully geen bewegingsdrang meer sinds m’n opname in de kliniek! 🤗🥳) met m’n hoeveelheid trainen, dagelijkse wandelingen & veel werken. Ik ben dan ook blij dat ik een calorie-doel gevonden heb die op dit moment zorgt voor gewichtstoename.
Either way…. Let’s smash it in 2022 💪🏼
|
2750 kcal
|
Vet: 82,94g | Eiwit: 132,72g | Kolhy: 352,23g.
Ontbijt: Myprotein Instant Oats Powder, Jumbo Halfvolle Melk, AH Elstar Appel. Lunch: Speltpistolet Bakker, Danone Hüttenkäse, Jumbo Runder Rookvlees, Jumbo Eikenbladsla Melange, Freshona Augurkensticks, AH Snoeptomaatjes, Bonduelle Crispy Mais. Diner: De Vegetarische Slager Vegetarische Bratwurst, Go Tan Soya Sauce Gluten Free, Honig Fijne Mie Nestjes, Jumbo Champignon Roerbakmix. Snacks/Andere: Milka Oreo, Twix Twix, Milka Caramel, Chiquita Banaan, Jumbo Hazelnoten, Jumbo Rozijnen Sultana Rozijnen, Jumbo Cranberries, Jumbo Magere Franse Kwark, Fulfil Chocolate Brownie Vitamin & Protein Bar, Vegan cupcakes, Milka Oreo. meer...
|
|