Jenneke-b's Logboek, 27 okt 21

Ik heb even je profiel gespiekt. Je gaat/ging veel te snel. Je lijf kan dat op den duur niet bijbenen en dan raak je op een plateau. Bovendien doe je je gezondheid er ook geen goed mee. Het ideale is om (max) 500 gram per week af te vallen, alleen dan kan je lichaam het nog bijbenen zonder dat je gezondheidsschade oploopt of op een plateau komt. Dus: méér eten. Reken je ADH uit en ga daar 500 onderzitten, absoluut niet meer. 

Hoe zit het met eventueel 2000 stappen extra per dag of 15 minuten rondje fietsen? Dan krijg je lichaam misschien een nieuwe prikkel om calorieën te verbranden.... een plateau overkomt iedereen denk ik wel een keer (of vaker). Niet opgeven 😁💪 

Ga naar happyhealthy.nl en reken je bmr en amr uit. Ga dan 500 calorieën onder je amr zitten, maar niet onder je bmr komen. Dan val je vanzelf weer een pond per week af 

Blijft voor mij ook een lastig iets.. bmr-amr etc. Ik loop iedere dag 1 of 1.5 uur en doe het huishouden (klein huisje dus niet enorm veel werk) maar veel meer doe ik nu niet.. als ik dan mijn BMR moet aanhouden, zit ik rond de 1600 kcal per dag. Dan word afvallen echt niks voor mij, aangezien ik dus weinig beweeg en hooguit 1800 kcal per dag verbruik.. blijft een strijd want zou ik het doen 'zoals het hoort' netjes mijn BMR naar binnen schuiven iedere dag, ben ik over 3 jaar nog niet klaar.. 🙄 

Tessa, wat weeg je, hoe oud ben je, en hoe lang? 

Ik sta ook al eventjes stil. Dat is irritant maar aan de andere kant ben ik heel blij met wat ik al bereikt heb. Ik voel me ook echt zoooo veel beter dan voorheen. Dus daar geniet ik dan maar van en ik houd mijn nieuwe leefstijl vol zodat ik in ieder geval niet aankom. Die weegschaal gaat op een gegeven moment vanzelf wel weer meewerken. 

Veel in beweging blijven helpt echt wel. Misschien ben je ook onbewust af en toe iets meer eten gaan nemen dan je voorheen deed, dat kan ook schelen. Wellicht heb je onbewust bedacht dat je al zo ver bent, dat je nu wel even wat minderen kan met weinig eten en bewegen? Dan is het op zich wel logisch dat je blijft hangen op een bepaald gewicht. Voor je lijf is het ook niet zo erg, een pas op de plaats. Even goed bedenken of je iets anders doet dan voorheen. En zo niet, dan toch je bmr en amr checken. 

Je moet juist iets anders doen dan voorheen, minder eten. Niet hetzelfde, en zeker niet meer. Hoe minder je weegt, hoe minder je kunt eten om nog af te vallen. Daarom is het belangrijk dat je je bmr en amr berekend bij iedere -5 kilo. 

Stop met het eten volgens de theoretisch berekende AMR, maar reken de daadwerkelijke uit ga daar onder zitten. 

Danny ik bedoel het denk ik anders dan jij het leest? Ik ga ervan uit, dat als je dertig kilo bent afgevallen, je wel weet dat je steeds wat minder moet gaan eten als je minder weegt. En ik merk bij mezelf dat ik alles stiekem wat meer los laat en daardoor ook wat langzamer ga of stilsta. En dat komt echt door minder bewegen en net iets meer nemen. Vandaar mijn opmerking naar Jenneke en het weer teruggaan naar het oude patroon van minder eten en meer bewegen.  

Stilstand is geen terugval.. Ik las al goede tips.. Komt echt wel goed.. 

Danny: 1.78 cm, 91 kg en 35 jaar.  

Ingrid, de meeste blijven hetzelfde doen als aan het begin, maar als je toen 30 kilo zwaarder was, mocht je destijds veel meer eten. Het is meestal onwetendheid. Dat bedoel ik ermee😉 

Tessa, ik heb even op je eigen profiel gereageerd 😉 

Bedankt voor de lieve reacties hier kan ik wel.wat mee 

Jenneke, misschien is vasten wat voor je? Kan soms ook een kickstart geven. 1 dag of 2 dagen per week bijvoorbeeld. Ik doe nu het 5:2 vastendieet. Dan mag je op je vastendagen 500 kcal en de rest van de dagen eet je normaal. Ik eet zelf ook de 500 kcal dan niet dus 2 dagen totaal vasten. Is pittig, maar kan wel goed helpen! 

Balen, ik ga ook al maanden als een 🐌  

@Ynnad1975; bedoel je niet onder je bent komen omdat je anders in een ruststand komt? Ik ben benieuwd. 

Het komt zoveel voor, maar toch blijft het mij erg verbazen: stilstaan en maar blijven eten op basis van de berekening van de theoretische AMR in plaats van de daadwerkelijke. Voor degenen die stilstaan: aantal caloriën per dag eten dat ik voor je uitreken, 1.000 euro na drie maanden van mij als blijkt dat je stilgestaan hebt en 100 euro van jou als blijkt dat je gewicht is gaan zakken. Meldt u zich maar. 

Haha Veca!