|
Hi,
Ik loop een beetje vast op het aantal kcal dat ik - minimaal -moet eten. Ik doe namelijk IF 16:8 soms 18:6 gecombineerd met keto, waardoor ik vaak niet zoveel trek heb.
Ze zeggen dat je niet onder je BMR moet eten? Maar volgens happyhealthy is mijn BMR 1947. Ik verbrand gemiddeld 2600 kcal per dag (volgens mijn Fitbit). Diverse calculators geven aan dat ik tussen de 1500 en 1800 kcal moet eten om af te vallen.
Wat zouden jullie adviseren?
|
1656 kcal
|
Vet: 98,32g | Eiwit: 95,98g | Kolhy: 56,37g.
Lunch: AH Serrano Ham, AH Basic Gerookte Zalm, AH Zachte Franse Roombrie, Ijskoffie met Slagroom en Suiker, Hema Red Velvet Taart Roos. Diner: Liefmans Fruitesse, AH Runder Hamburger, AH Kipspiesjes, AH Speklap. meer...
|
|
 Reacties
Als je keto doet, kun je juist heel makkelijk aan calorieën komen. Gewoon meer vet gebruiken.
Ik zou gewoon mijn bmr eten als ik jou was
21 aug 21 door lid: keto_danny
|
Ik denk dat ik dan inderdaad meer vet moet eten! Dat aantal kcal voelt echt veel, maar goed om eens te proberen.
21 aug 21 door lid: aterps
|
Lekker olijfolie, roomboter, avocado, noten, vette vis, mayonaise, slagroom etc etc
21 aug 21 door lid: keto_danny
|
Dat heeft ze juist al gedaan, maar dan op happyhealthy.nl.
21 aug 21 door lid: keto_danny
|
22 aug 21 door lid: aterps
|
Haha, de opmerking is weggehaald. Nu lijkt het of ik tegen mezelf praat.😳
22 aug 21 door lid: keto_danny
|
If gaat prima samen met keto hoor!
22 aug 21 door lid: keto_danny
|
Welke 2 dieet filosofieën bedoel je dan?
22 aug 21 door lid: keto_danny
|
Ik had de opmerking alsnog al gezien Danny! Het was inderdaad niet wat ik zocht, maar wel “grappig” om te zien wanneer je je doel zou kunnen halen
22 aug 21 door lid: aterps
|
Ok bij keto moet je niet teveel binnen krijgen als je af wilt vallen of gelijk wilt blijven. Je let op je macro’s maar zult dus ook een maximum aantal calorieën binnenkrijgen hoor.
22 aug 21 door lid: Wiebke1980
|
Die reactie maak ik trouwens naar aanleiding van de reactie van crewson. Om verwarring te voorkomen (hoop ik) 😅
22 aug 21 door lid: Wiebke1980
|
Wat je ook doet, je moet altijd een calorie tekort creëeren. Alleen dan is het meetbaar of je al dan niet afvalt. Zeg ik na 2,5 jaar keto 😜
22 aug 21 door lid: keto_danny
|
Volgens mij bedoelen jullie uiteindelijk bijna hetzelfde, maar zullen we wel even aardig blijven doen? 😄
Maximale macro’s = uiteindelijk maximale aantal kcal toch?
22 aug 21 door lid: aterps
|
Hmm, het bericht: lezen is moeilijk he? Is al verwijderd zie ik..
22 aug 21 door lid: aterps
|
Verwijderd alles steeds he 😩
Je hebt het al goed gedaan door je bmr en amr uit te rekenen. Je moet gewoon altijd een calorie tekort aanhouden. Welke levenstijl je ook aanhoudt. Zonder calorie tekort, zul je nooit afvallen.
22 aug 21 door lid: keto_danny
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
aterps's Gewicht Geschiedenis
|