haludiel's Logboek, 20 dec 20

(1) welke methode, lichaamstype... niet onder 1200 gaan (buiten af en toe vasten van 24 uur en meer) (2) minder koolhydraten, meer proteine wat je ook een meer verzadigd gevoel geeft zoals een hard gekookt ei. (3) meer bewegen en regelmaat zelfs als je geen zin hebt. Als je niet veel tijd hebt, 10-15min HIIT. Voor HIIT doe ik af en toe 1 min volle sprint, 30 sec wandelen, dan terug 1 min volle sprint en dit 10 maal. Is voor ieder een beetje anders (30 sec voluit, 1min rustig etc.), maar principe is hetzelfde. Sport en beweging is belangrijk voor de algemene gezondheid. Maar "you can't outrun a bad diet", bv zoals iemand hier een halve marathon liep 👍 , echter qua calories is dit slechts ca. 1800 kcal (iets meer dan 3 big macs). En blijf verder IF doen. Sterkte. 

Te lang lagere calorieinname is zelfs ongezond. Je lichaam gaat dan meer extra vetcellen aanmaken, meer kans op hart en vaatziekten en je metabolisme vertraagt. Beter korte periode dan lang. Ga niet onder 1500 calorie dan beschadigd je metabolisme waardoor je minder zult verbranden en bijkomen van vetcellen. ong 1200 is voor kind tussen 5-7 jaar oud. je lichaam heeft zelf calorie nodig voor je spijsvertering, je hersenen, alle organen. belangrijk dat je geen spiermassa verlies. Spieropbouwen per week 100 calorie verhogen, beweging blijft belangrijk. grts Tania