|
Mijn hardlooprondje voor vandaag weer gedaan. Ik heb nu op mijn hartslag gelet en die is de 1e 2 km rond de 165 en dan loopt hij op en blijft rond de 170 zitten. Er zijn genoeg hardlopers hier. Is dit te hoog of goed, kunnen jullie daar advies over geven en waar ik dan op moet letten. Op mijn horloge stond hij in het rood, dus te hoog neem ik aan.
|
1478 kcal
|
Vet: 34,28g | Eiwit: 79,03g | Kolhy: 211,54g.
Ontbijt: Campina Magere Milde Kwark Naturel, Banaan, Mymuesli Super Fruit Muesli, Blauwe Bessen, Aardbeien, Friesche Vlag Balance, Koffie. Lunch: Aldi Filet Americain, AH Dikke Rijstwafels Meergranen, Lidl Rucola, Plus Ovengebakken Kipfilet, Bolletje Lichte Crackers Spelt, Philadelphia Bieslook. Diner: Nestlé Kvarg Stracciatella, Pastasalade met Avocado, Surimi en Griekse Yoghurt. Snacks/Andere: Nescafé Cappucino Cafeïnevrij, AH Snoeptomaatjes, Gedroogde Abrikozen, AH Medjoul Dadels. meer...
|
|
 Reacties
Sorry jouw maal 1,8 gemist. Wat voor formule is dat die ken ik niet?
Ik ken de:
standaard 220-leeftijd (hele oude licht achterhaald)
Winfried Spanaus
Mannen: Max hartslag = 223 - 0.9 × leeftijd
Vrouwen: Max hartslag = 226 - 0.9 × leeftijd
Sally Edwards
Mannen: Max hartslag= 214 - 0.5 × leeftijd- 0.11 × lichaamsgewicht in kg
Vrouwen: Maximum hartslag = 210 - 0.5 × leeftijd - 0.11 × lichaamsgewicht in kg
En dan simpelweg (voor mij meestal meest accurate) namelijk warming up, dan een training en dan aan het einde tot Max effort sprinten en de Max waarde gemeten IS je Max hartslag.
27 jul 20 door lid: AviaMar
|
😳 jeetje wat een formules allemaal. Het moet wel leuk blijven 😂😂
|
Haha ja daarom had ik ze nooit eerder genoemd ;-) alleen de simpele ;-)
27 jul 20 door lid: AviaMar
|
Tja, niet mijn schuld, ik hield het aantal formules nog beperkt;)
29 jul 20 door lid: monwol
|
Wat is je hartslag aan het begin van die laatste 2 zware km? Daar ligt waarschijnlijk je omslagpunt. Als je dat met 1,18 en met 1,08 vermenigvuldigt, vind je de grenzen waartussen je maximum hartslag moet zitten. Dus zo ongeveer keer 1,1.
29 jul 20 door lid: monwol
|
monwol Waar haal jij die factor vandaan? Welke formule of theorie is dat?
29 jul 20 door lid: AviaMar
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
lonnekevan toledo-henneveld's Gewicht Geschiedenis
|