Het komt allebei van de site caloriebehoefte 1762 en bmr 1282 en caloriebehoefte X die pal waarde van activiteit dan word het 1762 X 1.375 is 2422.75
10 jul 20 door lid: linshelu
|
Super bedankt! Ja ik hou mijn gewicht sowieso bij! En heb ik toch nog 1 vraag.. heb je een idee waar of hoe ik het best kan uitrekenen hoeveel ik dan het beste kan eten?
10 jul 20 door lid: linshelu
|
En alsnog dus wel 1 refeed dag me max 30 gram vet en max 500 cal meer dan die 1700?
10 jul 20 door lid: linshelu
|
En dank je wel voor je compliment 😊😘
10 jul 20 door lid: linshelu
|
Dank je wel. Ik heb geen idee hoe ik dat allemaal niet uitrekenen dus ik denk dat ik voor een calorie tekort ga! Is het niet zo als je dan daarna weer omhoog wil met je cal dat je dan weer aankomt?
10 jul 20 door lid: linshelu
|
Nou heel vreemd had gewicht niet ingevuld maar eergisteren 63.4 kg en gister echt veel te veel gegeten boven de 2500 en vanmorgen 63.2 🙈 het belangrijkste is dus ok niet boven je amr te eten dan kom je niet aan..? En als ik een calorie tekort creëer ga ik dus afvallen.. zeg je per direct naar die 1200 of stap voor stap naar beneden? Sorry hoor 😊
11 jul 20 door lid: linshelu
|
Dank je wel! Dat word een uitdaging haha 😛
11 jul 20 door lid: linshelu
|
Macro s kan ik zo houden?
11 jul 20 door lid: linshelu
|
Ik train er wel bij hopelijk gaat het dan wat sneller en red ik dat op 1200 cal😊
11 jul 20 door lid: linshelu
|
Dank je wel voor je tijd, je uitleg en je motivatie! 😃💐😘
12 jul 20 door lid: linshelu
|