|
hoi allemaal ik wil graag 18 kg afvallen en ben vandaag begonnen de app geeft aan dat ik 2000 kcal mag eten per dag is dat niet veel zou dat geen 1500 moeten zijn ? groetjes xx
|
1361 kcal
|
Vet: 59,03g | Eiwit: 85,67g | Kolhy: 143,95g.
Ontbijt: Action Yammie Sauce, Frico Gouda Light 30+, Ei, AH Champignons, Witte Boterham. Diner: Action Yammie Sauce, Action Yammie Sauce, Komkommer, Golden Sun Basmati, Jumbo Pangasiusfilet, Jumbo Taugé, Perfekt Doperwten, AH Gezouten Cashewnoten. Snacks/Andere: Oreo Oreo, Milbona Magere Yoghurt 0%, Sinaasappelen, Milbona Skyr Aardbei, AH Snoeptomaatjes. meer...
|
|
 Reacties
Dat ligt eraan hoe zwaar je bent, je leeftijd, je lengte. Dat is voor iedereen anders.
Heel veel succes!
27 mei 20 door lid: keto_danny
|
Ah oki dat wist ik niet heel erg bedankt 😊
27 mei 20 door lid: faatjuhh
|
Graag gedaan, doe je best!
27 mei 20 door lid: keto_danny
|
Hangt een beetje af ook van de instellingen die je zelf in de app aangeeft. Meestal is de app wel wat positief in te hoeveelheid kcal die je per dag verbrandt. Wat ik persoonlijk altijd aanraad is om even naast de app ook met wat web pagina’s de juiste kcal te berekenen.
Dan kun je namelijk ook meteen zien wat je ondergrens is qua kcal (BMR= basale metabolisme, wat een lichaam nodig heeft om alle functies aan te sturen)
Daar heb je diverse web pagina’s voor. Die dan ook meteen je (AMR) actieve kcal verbranding laat zien (hoeveel je per dag gemiddeld verbrand door te bewegen) en ook een target kcal. (Hoeveel je zou moeten eten om wat af te vallen., meestal is dit rond de 500kcal onder je AMR maar wel altijd boven je BMR)
Samen met deze app kan je dan nauwkeurigere cijfers krijgen.
https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/
Dit is 1 van de webpagina’s
Hoop dat je er zo wat aan hebt.
Succes en welkom iig.
27 mei 20 door lid: AviaMar
|
Aviamar heel erg bedankt voor de site die geeft ook ongeveer hetzelfde aan 1957 dan ben ik zeker dat ik goed zit met eten wat ik moet eten op een dag.
27 mei 20 door lid: faatjuhh
|
En vul regelmatig je nieuwe gewicht in dan past hij de calorieën ook weer naar beneden aan.
28 mei 20 door lid: HélèneNoordhoek
|
je gewicht x20 doen en dan kom je uit op je aantal calorieen, de app zegt dat ik 1700 mag hebben uiteindelijk mag ik er 1690 h3bben per dag dus zover zit ik er niet vanaf... gewoon doen je kan het!!!
28 mei 20 door lid: eviyan
|
28 mei 20 door lid: carolinequichou
|
Oke ik ben 3 weken bezig ... waar zien jullie hoeveel calorieën je mag eten? Ik ben weer goed mee hoor :)
28 mei 20 door lid: Fatsies
|
Logboek onderaan naast die blokjes
28 mei 20 door lid: HélèneNoordhoek
|
Ow super allemaal voor de tips ben blij dat er zo een groep is hier echt leuk voel mij altijd alleen en dan val ik snel terug 🤗🤗
28 mei 20 door lid: faatjuhh
|
Haha niet doen hoor Faatjuhh nu doorzetten ;-) en geen excuses voor jezelf maken. Je bent niet alleen. Zet hem op.
28 mei 20 door lid: AviaMar
|
Avimar heel erg bedankt ik ga nu echt doorzetten ik wil mijn overtollige huid weg hebben en mij lekker voelen en dat kan alleen als ik onder de 90 kilo kom. 🤭🤭
28 mei 20 door lid: faatjuhh
|
Hangt er vanaf hoeveel je nu weegt en je leeftijd .Was bij mij ook zo ik woog 140 kg in December en weeg nu 114 kg en ik mocht rond de 2700 carolien eten maar ik at er maar rond de 1600 en zoveel mogelijk koolhydraten vermijden en zeker suikers en frisdranken .
29 mei 20 door lid: gilbert1953
|
Gilbert, dat klinkt alsof je ver onder je BMR hebt gegeten. Dat is nooit aan te raden (sterker nog het kan gevaarlijk zijn en is niet gezond) je hoeft geen koolhydraten te vermijden. Maar wel opletten dat je macro nutriënten kloppen in verhoudingen en als je koolhydraten eet dat ze multi complex zijn en liever geen snelle koolhydraten als suikers.
29 mei 20 door lid: AviaMar
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
faatjuhh's Gewicht Geschiedenis
|