brigensam's Logboek, 02 apr 20

mijn gedachten is dat ik dan bij de 1200 1300 calorieën moet zitten voor normaal afvallen wat denken jullie. Met meer bewegen ben ik al bezig  

Die 1,4 is dat 1400 wat mijn lichaam nodig heeft en als je dan wil afvallen - 500? Dat lijkt mij sterk?? Toch. Ik wil echt niet onder de 1000. Wie kan me helpen met tips  

Volgens mij is je BMR wat je in rust verbruikt, daar moet je eerst dan je (gemiddelde) activiteit bij rekenen, en dan weet je wat je ongeveer op een dag dat je (voor jou) gewoon beweegt verbrand. Dat is wel op internet te vinden. Ik heb zelf verschillende resultaten met elkaar vergeleken. 

Afvallen is eten onder je AMR en niet je BMR. Wat Inge al zegt. Idealiter zou je juist niet onder je BMR moeten zitten. En dan moet je kiezen of je in ketose wilt afvallen of niet. Er vanuit gaan dat je wilt afvallen zonder ketose zul je moeten weten wat je AMR is (wat je daadwerkelijk verbrand) en daaronder zitten. Dan de totale kcal die je mag eten per dag onderverdelen in macro percentages. En deze zijn afhankelijk van je lichaamstype... 

AMR heb ik nooit van gehoord heb een nieuwe status gemaakt met berekeningen. Zou je willen kijken.😊 

crashen kan prima hoor 

Nieuwe status? (Geen idee wat het is haha) Dan moet ik even achter een pc kruipen. Ga ik doen. AMR is active metabolism rate. Maar simpel wel uitgelegd dat wat je per dag (want het is variabel) verbrand door de activiteiten die je doet. Ik zal later vandaag even vanaf een pc kijken wat je bedoelt.  

Status, ik denk dat ze een nieuw bericht bedoelt op haar pagina 

Ja klopt nieuw bericht geplaatst 😊 

Heb net gereageerd ;-)  

De energie die je op een dag verbruikt bestaat uit delen. Het grootste deel is je BMR: de energie die je lichaam nodig heeft om alleen maar in leven te blijven zonder dat je iets doet. Als 2de heb je NEAT, dat is de energie die je verbruikt doordat je dingen doet. Als 3de heb je EAT, de energie die je verbruikt tijdens het sporten en als laatste nof TEF, dat is de energie die wordt gebruikt om eten te verbranden. De optelsom van deze 4 kun je benaderen door het BMR x je activiteitsniveau te doen. Daarom wordt er bij die calculators altijd gevraagd wat je levensstijl is. Je BMR alleen is maar ongeveer 70% van wat je op een dag gebruikt.