|
Heppie de peppie!!! Zo blij als een kind. Na anderhalve week volle bak trainen hier in thailand 3 kg eraf 👊👊 vetpercentage is hard gedaald naar 22.1%!!
Nu nog 10 dagen te gaan. Ik ga alles proberen om iig onder de 100 uit te komen.... ik weet het is maar een getal maar zou de ultieme beloning zijn na 4 weken fitnesscamp!!!! Succes allen!!!!
|
102,5 kg
Tot nu toe verloren: 21 kg.
Nog te gaan: 4,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1702 kcal
|
Vet: 55,73g | Eiwit: 92,34g | Kolhy: 202,08g.
Ontbijt: Kipfilet, Komkommer, AH Ananas Vers, Gebakken Ei. Lunch: Jumbo Zoete Aardappel Friet, Vlees, Gevogelte of Vis, Groenten Wrap. Diner: AH Rijkgevulde Mihoen met Verse Groente, Kip en Scharrelroerei. Snacks/Andere: Banaan. meer...
|
|
3896 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,7 kg per week
|