Dat zou ook nog kunnen de roomkaas en kwark. Alleen beide maar 2x gegeten. Ik ga het allemaal even aankijken. Middelgan smeren voor ik naar bed ga 😂😂
17 aug 19 door lid: Yoo69
|
Even opgezocht. Als ik de goede gezien heb, staat er niet eens op welke verbinding het is. Zeker bij regelmatig krampen is het goed om daar toch eens op te letten. En voor een juiste werking is magnesium alleen niet voldoende. Dit dient nl in een bepaalde verhouding te staan tot calcium. Verder is het belangrijk dat je voldoende drinkt.
17 aug 19 door lid: Tijmpje
|
https://www.magnesium-forever.nl/index.php/magnesium/magnesium-en-calcium
17 aug 19 door lid: Tijmpje
|
@Tijmpje Dank je wel voor de link. Ik ga hem later vandaag bekijken.
Drinken kom ik zeker aan 3 liter.
Ik laat het je weten als ik de link heb gelezen.
17 aug 19 door lid: Yoo69
|
Je kan ook teveel drinken, google ff dan kan je het uitrekenen. Helemaal als je khd arm eet, verlies je snel je ook goede stoffen
17 aug 19 door lid: Lost68
|
Als je start met kh-arm of beperkt eten, verlies je veel water. Maar als je ermee doorgaat, stabiliseert dat. Als je dagelijks tissen 2,5 en 3 ltr water drinkt, is dat voldoende.
17 aug 19 door lid: Tijmpje
|
ik hoef maar 1,2 liter te drinken...3 liter is heel erg veel. Behalve als je aan heel erg veel sport doet.
17 aug 19 door lid: Lost68
|
Ik eet al 3 jaar kha maar ik ga zeker even alles google zodra ik maar even tijd heb. Werk deze week weer extreem veel uur 🤪
17 aug 19 door lid: Yoo69
|
Ik zit op een gemiddelde dag ook al snel tegen de 2 1/2 liter, hoor. Alleen water en kruidenthee. Met sporten komt daar makkelijk nog 700 ml bij. En dat is niks te veel.
17 aug 19 door lid: Tijmpje
|
@Yoo, nee geen idee. Je eet wel zuivelvervangers toch? Denk eerder dat het met het dieet te maken heeft.
Magnesium is van belang bij heel veel zaken. Zou me niks verbazen als je een tekort hebt. Ik moet ook weer gaan supplementeren, mijn trillende ooglid speelt weer op (zooo irritant!).
Magnesium wordt overigens het beste opgenomen via de huid: https://www.groenevrouw.nl/blog/niet-slikken-maar-spuiten-magnesium
17 aug 19 door lid: Yupgup
|
@Yoo Waar het om gaat is, als khd arm eet, dan verlies je sneller zouten /mineralen vitamines, als je ook nog 3 liter water drinkt, verlaat het nog sneller je lichaam, kan je magnesium slikken tot je een ons weegt. Verder krijg je vanuit je eten ook al 1 liter vocht binnen per dag. Genoeg drinken kan idd kramp voorkomen in je benen. Magnesium is voor heel erg veel dingen goed om te nemen.
17 aug 19 door lid: Lost68
|
Magnesiumgel of olie van Zechsal. Werkt vele malen beter dan slikken!!
17 aug 19 door lid: Wien67
|
Zojuist het een en ander gelezen en ga even een extra magnesium pilletje bij slikken. Maar gewoon heel vreemd dat dit nu weer opeens komt opspelen. Calcium en magnesium hebben ook een wisselwerking. En heb natuurlijk ook dagen totaal niets genomen en maar 2x een vervanging. Ga iets minder drinken. Hoop echt op een kramp loze nacht, maar de benen kunnen weinig hebben. Dank jullie wel voor jullie inbreng en support. Ga er aan werken. x
17 aug 19 door lid: Yoo69
|
Succes Yoo! Hopelijk een krampvrije nacht!
17 aug 19 door lid: Lost68
|
17 aug 19 door lid: Yoo69
|
Jolanda, ik denk dat je kramp hebt van een kalium te kort. Heb je ok regelmatig hoofdpijn?
Je moet even kijken op de website van the new food. Daar staan de verschijnselen van kalium te kort.
Het is makkelijk op te lossen, half theelepeltje LoSalt in een flesje water oplossen en opdrinken. Lees maar eens even. Kramp komt ook van magnesium tekort, maar aangezien je dat al neemt, denk ik dat het je kalium is. Succes!
17 aug 19 door lid: keto_danny
|
Zins ik een goede probiotica gebruik heb ik geen kramp meer in mijn darmen (gelukkig) mijn lichaam heeft erg moeten wennen aan Keto
18 aug 19 door lid: cobiov
|
Cobiov, ze heeft kamp in haar benen...
18 aug 19 door lid: keto_danny
|
Goedemorgen Danny, dank je wel.
Genoeg opties om te proberen, kalium ook even gelezen gister. Heb een ander appje hier naast gevonden die de mineralen bij houd uit mijn voeding. Vandaar dat ik het hier niet meer invult.
Vannacht geen kramp gehad en als een blok geslapen. Wel gister rond 20.00 2 magnesium pillen genomen. (Maar omdat ik hier vroeger zo veel last van had en heel lang niet meer en nu opeens weer dus dacht mischien een calcium / lactose dingetje) Maar ga alle opties proberen. Goede nachtrust zo belangrijk 😉
18 aug 19 door lid: Yoo69
|
Wat fijn dat de magnesium geholpen heeft!
Door keto krijg je tekorten in bijna alles wat eindigt op "ium"
Daarom neem ik dagelijks electrolyten.
En magnesium extra, en kalium vanuit LoSalt.
18 aug 19 door lid: keto_danny
|