gewoon een paar dagen wat minder eten! balansennnn
25 mrt 19 door lid: fitlifegoals
|
misschien helpt meer water drinken? (ik drink erg veel water en wissel het af met thee en light frisdrank en soms koffie)
25 mrt 19 door lid: manonnoelle
|
en misschien helpt het om soms ook iets lekkers “in te plannen” bijv een chocolade eiwitreep of een kleine snickers die je los kan kopen. als je zo’n reepje van 55g koopt is dat vaak iets meer dan 200 kcal dus prima in te plannen vind ik😁
25 mrt 19 door lid: manonnoelle
|
Ken je nana ijs of ook bekend als Nicecream?
Is gemaakt van ingevroren banaan. Lekker met verschillende toppings. Ik heb net ook wat bananen ingevroren.
Of maak bananenpannekoeken. Toch het idee dat je snoept.
25 mrt 19 door lid: SCvdH
|
Niet op de weegschaal gaan staan
25 mrt 19 door lid: Timothy Gerdingh
|
Ik heb mezelf vorige week een flinke schop onder mn kont gegeven, tot nu toe heeft het gewerkt.
25 mrt 19 door lid: lisaraaphorst
|
Dat zelfde probleem heb ik vandaag gehad, kon wel alles eten, maar heb me gelukkig kunnen inhouden alleen een klein beetje chips🤫
25 mrt 19 door lid: smr47
|
Volgende keer, wanneer je de vreetbui hebt. In plaats van de zak je zelf een klein bakje gunnen. Mindset. Je gaat akkoord en blijft bij het bakje.
25 mrt 19 door lid: crazymaris
|
Neem het niet te zwaar op, miss een vaste cheatday elke week.
26 mrt 19 door lid: kettenisa
|
Niet blijven hangen in fouten uit het verleden. Focus je op wat je nog wel kan beïnvloeden, stapje je voor stapje vooruit!
En die aanvallen komen ons allemaal maar al te bekend voor :) geen zorgen!
26 mrt 19 door lid: Gizza13
|
Hoi Nikki, wel eens aan een traject met een PT of leefstijl coach gedacht? Ik denk dat ik daarin wel iets voor jou kan betekenen... 😉
26 mrt 19 door lid: Marcel Sel
|
Ik zal ook nog te denken: misschien al die snacks niet of minder in huis hebben.
26 mrt 19 door lid: Gizza13
|
Iedereen super bedankt voor de tips! Ik ga ermee aan de slag! Nu nog proberen om van de paaseitjes op het werk af te blijven...
26 mrt 19 door lid: nikkilancel
|
Ik plan elke dag iets lekkers in...denk aan hagelslag op beschuit of koekje bij de koffie...en soms iets hartigs. Door het te plannen verheug ik me erop en heb ik niet het gevoel dat ik niks mag. Nu mijn 9e week van afvallen en een keer meer gepakt dan ik met mezelf had afgesproken...
26 mrt 19 door lid: Twinkel 2019
|
Ik laat het dan even wat los.. neem dan lekkere dingen die “toegestaan” zijn, weinig koolhydraten. Sla daardoor niet door en ben op een gegeven moment weer verzadigd en kan het weer oppakken.
26 mrt 19 door lid: pej2609
|
mijzelf gun ik 1 a 2 avondjes in de week een snack moment. ik probeer het wel enigzins gezond en passend te houden in mijn schema. Dus bijvoorbeeld worteltjes met hummus of andere groente met dip. ei of augurk met runderrookvlees. maar soms ook gewoon chips of snoep. dan kom ik zo op een dag aan de 3000 kcal🙈 balansen doe ik door extra veel te bewegen. dezelfde dag of volgende ochtend. uiteraard ook door de week😊 voor mij werkt dit prima en geniet extra van deze momentjes zonder schuldgevoel.😁 voor zoetigheid doe ik regelmatig warm fruit met kaneel en kwark. of 0% limonade dan is die zoetigheid trek al wat gestilt😁
26 mrt 19 door lid: anna.willems.92
|
Probeer het eens met een banasn/ei pannenkoek, lekker hartig.
27 mrt 19 door lid: smr47
|