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✨ Iniziamo il CUT ✨
una settimana prima del previsto in quanto quella appena passata son stata già con calorie più basse (1700 invece che 1920) perché ero ferma con gli allenamenti causa influenza...nonostante la fame allucinante...
Quindi mentalmente mi sento pronta avendo gestito bene questa settimana! Peso e misure invariate.
Vediamo che succede:
Farò 3 giorni di allenamento —> ON 1900 calorie - 50% carbo / 25% pro / 25% grassi
Gli altri 4 giorni —> OFF a 1550 calorie-
40% carbo / 30% pro / 30% grassi
Per un totale settimanale di 1700 calorie
Il Cut al momento sarà solo di 220 calorie... e allenamento per ora invariato...vediamo vediamo 💫
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56,6 kg
Tot nu toe verloren: 9,4 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1878 kcal
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Vet: 48,56g | Eiwit: 121,37g | Kolhy: 228,95g.
Lunch: Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Coop Avocado , Fusilli Integrali Migros. Diner: Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Tonno Rosa Migros , Gnocchi Patate Migros M. Snacks/Andere: Caramella Dura, Burro Mandorlato, Corn Flakes Migros Bud , Cioccolata California Migros , Latte Proteico Migros , Lamponi, Budino Proteico Cioccolato Migros . meer...
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1914 kcal
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Activiteit:
Gym (Turnen) - 1 uur, Bureauwerk - 8 uren, Rusten - 7 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
25 feb 19 door lid: FraKikka25
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25 feb 19 door lid: panna*e*mirtilli
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25 feb 19 door lid: Mel87Mel
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Laura: quello non mi spaventa, perché mi gestisco giorno per giorno
Però effettivamente pensare di stare ben 4 gg a 1550 mi spaventa
Vedremo 👌 grazie 😘
25 feb 19 door lid: Mel87Mel
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In bocca al lupo cara! Ma non ne hai bisogno perchè te la caverai alla grande
26 feb 19 door lid: vidafrenetica
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26 feb 19 door lid: Mel87Mel
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alla fine tu hai iniziato e io no!!:)
26 feb 19 door lid: Elena9685
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Ele....Mel ci ha battuto sul tempo 😂....l'anno prossimo ci organizziamo meglio!!!!😆😜
26 feb 19 door lid: devon73
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Ragazze 😂 almeno la fase isterica ( 😂) mi sarà passata e potrò sostenervi in modo migliore 🙌🙌😂😂😂
26 feb 19 door lid: Mel87Mel
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Visto che le diete vanno iniziate a inizio anno e inizio settimana, io aspetto il prossimo lunedì 1 gennaio 😅🤣
26 feb 19 door lid: p*rita
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Mel87Mel's Gewicht Geschiedenis
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