|
Heeft er iemand tips? Ik zit inmiddels op ongeveer 6 kilo van mijn streefgewicht. Pas net weer begonnen na een half jaartje op gewicht blijven. Ik denk dat het verstandig is om meer te gaan focussen op strakker worden en spiermassa creëren, gezien ik dankzij mijn lengte wel heel laag in kcal meot gaan zitten om zo nog af te kunnen vallen. Bijkomend voordeel is dat ik het niet vervelend vind om naar de sportschool te gaan. Wel vind ik het lastig om zomaar met van die losse gewichten te gaan staan werken. Ik heb geen flauw benul wat ik doe, en ben bang dat ik voor aap sta. Heeft er iemand een goede website/app waar je trainingsschema's uit kunt halen?Of, lijkt iemand het leuk om mij van een afstandje te helpen?
|
1425 kcal
|
Vet: 35,19g | Eiwit: 79,97g | Kolhy: 201,48g.
Ontbijt: Douwe Egberts Koffie. Lunch: AH Magere Kwark, AH Ei, Banana, AH Aardbeien. Diner: AH Excellent Serranoham 12 Maanden Gerijpt, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 48+, Parmezaanse Kaas (Geraspt), Rode Paprika, Champignons, Cherrytomaten, Tomatenpuree, Tante Fanny Vers Pizzadeeg. Snacks/Andere: Innocent Super Smoothie Uplift. meer...
|
|
1858 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|