marghi89's Logboek, 27 nov 18

Mi dispiace tanto. Però vedo che sei consapevole che qualcosa non va. Quindi un grande passo è già stato fatto. Ora cerca di regolarti in modo meno rigido e viverti la dieta con meno pressione. Esci, stai con le persone care, non isolarti è concediti una dieta non troppo rigida. Hai visto che non porta a nulla se non ad essere più frustrate. Forza 🍀 ce la puoi fare ❣  

Marghi mi permetto.. prova a capire cosa non va, il cibo è “solo” una reazione.. 

Grazie ragazze per le vostre parole 😍spero solo che passi questo periodaccio !  

coraggio Marghi e solo un perodo rilassati, distraiti un po vedrai che andra meglio 

😍 

Ti capisco, non sei la sola. Mi permetto di raccontarti la mia esperienza, magari ci trovi qualcosa di simile e magari qualcosa di aiuto! Questi "attacchi bulimici" a me succedono quando: sono terribilmente stressata oppure ho la dieta mal bilanciata. Con me funziona: per lo stress, cercare di sfogarlo con attività fisica, una qualsiasi (invece di abbinare stress+frigo+abbuffata cerco di abbinare stress+esco-a-camminare/faccio-yoga/gioco-con-la-mia-kettlebell-da-8kg...); per la dieta, tenere sempre i grassi almeno 0,9/1 gr per chilo, tenere i carbo almeno al 50%, alzare le calorie se troppo basse). E soprattutto non odiarti, perché di solito questi attacchi portano ad un loop mentale del tipo "sono stupida, mi odio, non sono degna della stima e dell'amore di nessuno" etc etc etc... Cerca di volerti un po' più di bene, perdonati. Dopo un attacco guardati allo specchio e invece di dirti "sono una stupida, mi odio" prova con "ho fatto una cazzata, sono un essere umano, posso sbagliare, farò meglio la prossima volta". E la prossima volta che senti che sta per partire uno di questi attacchi, fermati un secondo e pensa: "io mi voglio bene e voglio fare quello che mi fa stare bene, se mi abbuffo senza controllo mi faccio solo del male, non lo merito". :) 

Scusa la lunghezza del commento ma è un tema che mi tocca molto... 

Laura sembra che tu sia entrata nella mia mente perchè ciò che hai scritto rispecchia esattamente ciò che provo...ma non riesco a gestire niente al momento 😭 

@marghi89 è normale, datti tempo, "datti tregua". La sensazione del "non riesco a gestire niente", come se le cose accadessero fuori dal tuo controllo, è normalissima. Ma è anche una sensazione bugiarda, sbagliata: 1. ti sei resa conto di essere in difficoltà, 2. lo hai scritto pubblicamente chiedendo aiuto, 3. stai tenendo un diario alimentare....sono grandi passi nella direzione giusta! Ce la farai, credi in te stessa. Piccole cose che ti possono aiutare: 1. rilassati di più, un po' ogni giorno, nel modo che trovi più giusto per te (anche solo qualche minuto stesa a occhi chiusi, mani sulla pancia, respiri di pancia lenti e lunghi, sorridendo); 2. ogni volta che ti passano per la testa pensieri come "mi odio" e affini, sostituiscili con "sono un essere umano, posso sbagliare, la prossima volta farò meglio" o "mi voglio bene" o "merito di essere felice"; 3. bilanciati la dieta con un introito calorico giusto (non troppo basso) e almeno 1gr/kg di grassi e almeno 50% di carbo. E se vuoi scrivermi in privato, sono qua, ok?  

Laura sei di aiuto ma è tardi per me...oggi ho avuto un'altra crisi...sono di nuovo dentro il tunnel... 

Ogni tunnel ha un'uscita, a volte sono più lunghi a volte più corti, ma hanno sempre un'uscita. Fai come ti ho detto, non odiarti per la crisi di oggi, sei umana, perdonati, la prossima volta farai meglio. E da domani si riparte con una nuova giornata.