|
ik heb een vraag aan de IF-er hier: ik las ergens dat je hierdoor goed afvalt omdat je als het ware een ontbijt overslaat en je die calorieën er meestal de rest vd dag niet meer bij-eet. maar hier op FS heb ik ook geleerd dat je eigenlijk ook nooit onder je BMR moet gaan. Volgens FS moet/mag ik 1400 cal. Vandaag IF dagje geprobeerd maar als ik nu mijn lunch en avondeten bereken kom ik lang niet in de buurt van de 1400. Hoe doen jullie dat ? Aanvullen of inderdaad lager in totale daginname uitkomen ?
|
1352 kcal
|
Vet: 41,95g | Eiwit: 90,53g | Kolhy: 148,17g.
Lunch: Milbona Cottage Cheese, Rivercote Cracker, Ekoplaza Zonnebloempitten, Ekoplaza Pompoenpitten, Smaakt Lijnzaad Heel, AH Gedroogde Cranberries, Milbona Skyr Framboos. Diner: Optimel Vanille Vla 0% Vet, Easy ovenstoof met kipdrumsticks en tomatensaus. Snacks/Andere: Geroosterde Amandelen (Ongezout), Mister Choc Chocolate & Biscuit, Sweet Corner Zoete Drop Suikervrij, Plus Yorkham, Mandarijn. meer...
|
|
2576 kcal
|
Activiteit:
Huishoudelijk Werk - 1 uur, Koken - 30 minuten, Lezen - 4 uren, Fietsen (Matig) - 21 km/h - 15 minuten, Fitnessapparaat (Langzaam) - 45 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 9 uren en 30 minuten. meer...
|
|
 Reacties
Ik doe altijd 2 grote maaltijden en 1 kleine snack
11 nov 18 door lid: TommeyLou
|
Ik eet wel gewoon 3 maaltijden, lunch iets van Brinta en avond gewoon avondeten en dan rond half 9 nog kwark. Ik maak alle maaltijden gewoon wat luxer. Kwark met muesli, 85% chocolade stukjes en bijv lepel pindakaas of nootjes. Avondeten pak ik extra aardappel en de Brinta extra dik. Maargoed, ben net een week bezig. Weet het resultaat nog niet. Ik eet nu rond de 1600 cal. Maar dat gaat nu makkelijker nu ik in kortere tijd eet. Eerst had ik daar echt moeite mee. De dag is dan zo lang en je eet dan extra veel tussendoor. Ik vind het nu wel fijn! Ik eet nu tussen 14.30 en 20.30
11 nov 18 door lid: MarjoleinART
|
bedankt voor jullie reactie.
11 nov 18 door lid: mo.mo3
|
ik heb ook al bedacht dat het voor mij niet werkt. Ik ga s avonds alsnog snaaien (En niet perse de gezondste dingen dan) als ik ontbijt oversla dus dat schiet niet echt op. Ik probeer nu meer de focus op goede keuzes maken te houden.
16 nov 18 door lid: mo.mo3
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
mo.mo3's Gewicht Geschiedenis
|