Healthy-in-2019's Logboek, 01 sep 18

Straf jezelf niet af. is nog weer een reden om te gaan snaaien. Het advies van Vecasimic helpt mij meestal wel. Of elke keer uitstellen. Oke over 5 min mag ik. Na 5 min. Bedenken goh het is gelukt. Elke keer weer 5 min opschuiven. 😙 

Even een goed potje janken doet voor mij altijd wonderen. Heb je wel eens geprobeerd je tanden te poetsen als je echt zin hebt rotzooi te eten? Het komende half uur smaakt het dan toch niet en heb jij even de tijd om je zinnen te verzetten! Maar goed, als het dan toch gebeurt is het even klote, maar niet te hard zijn voor jezelf. Morgen weer fris er tegenaan! 💪🏻 

Morgen weer een nieuwe dag. Het gaat met vallen en opstaan! Je kan dit! 

Wat klote! Zet em op hoor en schrijf van je af!!😘💪🏼🍀👊🏼 

Wie? Mij? 

Nee, er stond net een bericht van tantedeb..  

Voor ik het vergeet (ben beetje warrig op het moment 😉) allemaal bedabkt voor de reacties. 😊 

Water drinken helpt bij mij ook tegen de trek. Of een kauwgompje nemen of een fris scherp snoepje. En afleiding zoeken in andere dingen of allemaal gezonde dingen opzoeken en je daaraan vol eten.  

En als je met 1 ding de fout in bent gegaan dan niet denken dat je alles hebt verpest en dat je dan net zo goed door kan eten. Dan proberen te bedenken dat je het bij het ene ding houdt. Probeer je eetbuien eerst kleiner te maken en gezonder 

Oh,balen!! Er zijn al goede adviezen gegeven, en voor de lange termijn lijkt het me heel goed wat je zelf al noemt: een andere manier vinden om spanning af te reageren en op die manier je relatie met eten veranderen. Misschien met wat professionele hulp, mocht je die nog niet hebben? take care, meis! 😙 

Probeer je spanning idd op een andere manier kwijt te raken (zegt een emotie- eter hier😉) Zorg dat je dingen gaat doen die afleiding bieden. Als je tv kijken bijv. altijd hebt gekoppeld aan iets lekkers zoals chips en koek eten dan moet je een nieuwe gewoonte gaan ontwikkelen of zorgen dat tv kijken gekoppeld wordt aan een gezonde snack die je ook lekker vind. Of voorlopig iets anders gaan doen, zeker als je last hebt van innerlijke onrust/ spanning. Ik ben zelf best creatief, voor mij is het een goede manier om met mijn emoties te dealen om even een uurtje of een avond me creatief uit te leven. Of een avondwandeling of bel een vriendin om even je emoties te delen of iemand die je kan helpen het zwakke moment te overwinnen. Verder hoop ik dat je er op dat moment van genoten hebt en je verder niet te schuldig blijft voelen. Gebeurd is gebeurd, verder gewoon weer gezond verder gaan. 

Ik weet hoe je je voelt. Ook hier een waardeloze avond. Heb ff geen tips ofzo voor je, mood is nogal negatief nu... sterkte!! 

Misschien zorgen dat je niet zoveel in huis hebt? 

Balen. Vandaag weer een nieuwe dag. Geef nooit op!  

voor mij is dat...sport. sport 4x per week. en nee...ik ben geen geboren sporter. maar momenteel enige wat spanning uit mijn lijf weghaald. ik weet sinds een paar jaar dat ik ADD heb. Helaas werkt medicatie niet meer bij me. Goed dat je eerlijk bent geweest 

en wees lief voor jezelf. Accepteer en vandaag een nieuwe dag 

Zoals al meerdere zeggen naar je lijf luisteren en spanning herkennen.. dan het gedrag aan passen waarbij je vaak de mist in gaat.. als dat inderdaad tv kijken is ga dan een wandeling maken of lekker douchen, boek lezen.. of als je aan eten denkt en de neiging hebt om te gaan pakken met jezelf afspreken dat je bijvoorbeeld eerst 50 Squad moet doen of push UPS of situps meestal vind ik na het sporten het jammer om de verbrande calorieën er weer bij op te eten.. 

Ik heb ook kinderen en (dus) ook altijd wel (school)koekjes en in het weekend chips in huis. Wat mij helpt is dat ik daarvan dan niet de dingen koop waarvan ik weet dat ik het erg moeilijk vind om ervan af te blijven (zoals Pim’s). Vandaag is een nieuwe dag met nieuwe kansen, je kunt het! 

Bij mij helpt een goeie pot thee te zetten, liefst met een smaak die je afleidt van je gedachte aan chips. Venkelthee ofzo of gember 

Bij mij helpt het vaak om mn tanden te gaan poetsen, frisse smaak in mn mond en ik heb eigenlijk al geen zin meer om te snaaien! En hier invoeren wat het aantal kcal zijn als ik eraan toegeef is meestal ook al wel een stimulans om het meteen weg te leggen🙈