|
Advies gevraagd 🤗
Ik zie regelmatig leden tips geven over het eten en het aantal calorieën. Ik ben van plan lowcarb te gaan eten, omdat ik het idee heb dat koolhydraten bij mij vooral het “probleem” zijn. Daarnaast heb ik dit nooit geprobeerd en vind ik het na de vele succes verhalen het proberen waard.
Vorige week heb ik tussen de 1800 kcal zon 70 gram koolhydraten per dag gegeten (15% k/45%eiwit/ 40% vet).
Ik ben weinig tot niets afgevallen ondanks het vele sporten dus wil ik mijn inname verlagen naar 1700. Zou dit effect hebben?
Wat denken jullie hiervan? Tips, adviezen, etc zijn welkom ❤️
|
1721 kcal
|
Vet: 89,01g | Eiwit: 155,01g | Kolhy: 73,91g.
Ontbijt: AH Geroosterde Muesli Zaden, Body & Fit Whey Perfection, AH Goudse Kaas Belegen 30+, AH Yoghurt Griekse Stijl, Aardbeien. Lunch: AH Maaltijdsalade Kip Bacon, Body & Fit Whey Perfection. Diner: Country Cow Cheddar, AH Ijsbergsla, Bacon, Tomaten, AH Rundertartaar. meer...
|
|
2892 kcal
|
Activiteit:
Fitness - 1 uur en 6 minuten, Rusten - 14 uren en 54 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
30 jul 18 door lid: aterps
|
Je valt er snel van af zo ben ik 30 kilo afgevallen ik zorg dat ik tussen de 600 a 700 calorieën per dag eet en dat mijn khoolydraten tussen de 25 a 35 zit niet hoger en voor mij werkt dat goed zo nu en dan hou ik wel wat vocht vast vanwege het weer maar het blijft de goede kant opgaan ik eet veel ei en als ik echt zin hem in brood eet ik khoolydraat arm brood
Groetjes
30 jul 18 door lid: iznadjena
|
Gewoon blijven uitproberen inderdaad! Ik denk dat je vanzelf succes gaat boeken, soms duurt het ook even voor het op gang komt
30 jul 18 door lid: lgreinerart
|
Ik persoonlijk ben absoluut niet van khd arm.
Mijn ervaring is dat het niet veel uit maakt hoevéel khd, maar welke soort khd je eet.
Ik heb globaal altijd rond 30/30/30 % gezeten, maar wel bijna alleen de goede langzame khd en goede vetten gegeten.
Ben daarmee 21 kilo kwijtgeraakt in 6 maanden. Dus niets geen gekke fratsen, doemaargewoongezond ☺️
Succes!🍀
30 jul 18 door lid: elntien
|
wat voor sporten? low intensity, bv per dag 5km wandelen of rustig xtrainen. afwissellen met interval.
mijn hardlooptrainer (70jaar was hij) zei altijd: het is moeilijk om langzaam hard te lopen, = hartslagzone 2, vetverbr.
30 jul 18 door lid: Marcel258
|
@iznadjena is dat niet veel te weinig? Ik dacht dat je bij zo weinig in spaarstand zou gaan. Maar blijkbaar werkt het
30 jul 18 door lid: aterps
|
@lgreinart ja dat is ook wel zo, maar wil ook niet onnodig tijd verspillen haha
30 jul 18 door lid: aterps
|
@elntien als het low carb niet werkt, kan ik dat altijd nog proberen. Nu eet ik ook alleen maar de goede koolhydraten. Wel echt een mooi resultaat, dat zou ik ook wel willen 💪🏾
30 jul 18 door lid: aterps
|
@marcel258 ik wissel dagen af met interval cardio en krachttraining. Daarbij verbrand ik volgens mijn polar 500-800 kcal, wisselt per keer. Ik zou dan dagelijks in een tekort van -1200 volgens FS, maar weinig resultaat. Of ben ik ongeduldig haha
30 jul 18 door lid: aterps
|
@aterps tot nu toe werkt het voor mij ik was in september begonnen bijna 1 jaar geleden en ik ben 30+ kilo kwijt ik eet wat ik lekker vind op een bewuste wijze ik ben gewoon dol op vis en kip dus ik maak heel veel vis en kip met wok groente en daar zit gewoon niks in kwa khoolydraten. Ik wil dat al mijn maaltijden max 200 calorien in zitten per maaltijd en dat lukt me wel maar stel dat mijn ontbijt 300 calorieën in zitten dan pas ik mijn lunch aan door wat minder calorieën te eten en het werkt goed voor mij jij gaat ook echt wel je eigen balans erin vinden
31 jul 18 door lid: iznadjena
|
Aterps, het kan vast geen kwaad om het op 1700 kcal te proberen, maar ik denk dat je ook gewoon een beetje ongeduldig bent :-) Succes hoor, 70 gr Kh is een fatsoenlijk aantal, daar kan je heel gezond oud mee worden 💪🏾
31 jul 18 door lid: Elfje69
|
Er is een best groot verschil tussen koolhydraat-arm of -beperkt. Kh-arm kan je doen maar voor korte tijd, is niet heel erg gezond nl. (m.i.). Koolhydraatbeperkt echter kan je wel voor lange tijd doen, kies dan wel voor de goede koolhydraten. Beperkt is in meerdere categorieën opgedeeld, als je dat zou willen (te vinden op internet). Maar ik zou gewoon uit proberen waar jij je persoonlijk prettig bij voelt.
Ik zelf doe kh-beperkt, blijf in principe tussen 50-100 gr. per dag. 16 kilo in 16 weken leverde het mij op, met een verder ook gezonde leefstijl uiteraard.
31 jul 18 door lid: Tijmpje
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
aterps's Gewicht Geschiedenis
|